如何提升乒乓球实战能力 3大战术秘诀助你破敌制胜

打乒乓球这么多年了，不知道你有没有思考过这样一个问题：要赢得比赛，究竟有哪些关键因素，如何对于这些核心要素进行训练和加强?或许你的心中会想到很多因素，小编认为，有3个方面非常关键，那就是：技术、战术和体能。

一、战术

所谓战术，先有战，而后才能针对性地制定术。比如说我们参加比赛，肯定要先抽签，然后决定自己使用什么战术，因为不同的对手，其技术风格和优劣势都是不一样的。说到了对手的打法，总体上可以归结为：喜欢上旋球类型、近台快攻型、近台攻防型、削球型、喜欢下旋球类型、远台“痴汉”等。

1、喜欢打上旋球的对手

这类对手非常喜欢的模式是：直接过渡到上旋比拼。典型表现就是：发球喜欢发上旋和不转，而且发长球的概率极高。那么，针对这种选手，我们在战术层面或许可以想到几点：

首先，着急于到上旋打法，或许是真不喜欢控制型打法，也或许是为了掩盖自己在下旋球和前三板上的缺陷。所以我们应该要在前三板上想办法，发短球为主结合长球，左右半台变动，旋转方面尽可能多发下旋，配合不转和上旋，让对手摸不准。

A、正手强的对手

非常喜欢打上旋球的对手，大多数时候是正手高手，所以站位上以反手利为主。这时候我们可以在线路变化上想办法，如果我们自己反手也还可以，那么可以参考的思路就是压住对方反手，有可能的话直接下分，如果和对方反手僵持住了，要伺机变到对手的正手位大角度，这一板不必追求太大的力量，而是速度和角度，借力是不错的选择。还有一种思路就是直接攻击对手的正手大角度。

正反手调动是左右维度的调动，还有一种思路就是前后调动，也就是说长短结合。比如短球之后直接给对手劈长，而且尽量要劈地转一些，尽量到追身位置，给对手上手造成难度。

B、反手强的对手

目前乒乓球的发展，潮流就是反手体系。以前的格局是“反手得势正手得分”，现在看起来反手得势也能得分了，所以诞生了一种先进但又不太合理的打法，个人不太喜欢这种打法，觉得不合理。具体来说：

因为反手好，所以这类选手的站位不那么偏反手，因为TA们不需要保护自己的反手了。同时中路偏正手的球，TA们甚至也会用反手去接，非常经典的一个套路就是跑到正手位用反手拧拉接发球，拧拉到我们直线或者斜线，那么这时候其实对手的反手就是有一些漏洞，尤其是如果拧拉完毕之后站位还原不及时，这时候直接攻击对手反手是不错的选择。

C、正反手都出众的对手

这类选手几乎是没有漏洞的，如果遇到了，很有可能是对方的实力高于我们太多了，这时候就应该抱着向高手学习的心态，可以向对手请教技战术方面的问题。如果想要寻求赢球的机会，建议试试对手身体中心线附近的位置，也就是中路球。

2、喜欢打下旋球的对手

其实某种意义上，对于这种，逆着上面的思路去思考就好。喜欢大下旋球的对手一般有：前三板高手、铁搓党，以及部分削球打法。

现如今前三板高手太少了，如果遇上了，我们可能会被控制的非常难受，就会产生有力使不出的感觉。对于这种对手，我们想要赢也很难，尽可能直接过渡到相持阶段吧，把球打简单，和对手拼上旋。发球可以直接发长球和上旋球，接发球直接劈长或者拉起来。

3、近台快攻型选手

一般来说，颗粒打法和左推右攻的打法，更加擅长和喜欢近台打，近台型打法，很有可能是控制方面的高手，因为像是颗粒或者左推右攻，必须要把节奏掌握在自己手上，要么是球路和落点控制，要么是速度和旋转控制，要么是节奏方面的控制，因为如果不控制好，就极有可能陷入到被动中去。

二、体能训练：核心训练

动态平板支撑;抬臀训练;西西里卷腹;侧向卷腹;交替摸肩;V字转体;俯卧挺身......每组8-15个即可，每次2-3组，每组间歇1分钟左右。球友们可以根据自己实际情况调整。

今天的分享就到这里啦，相信还是有很多不精确或者遗漏的内容，球友们可以在评论区们评论奥。