雾霾天气防护措施 如何降低雾霾危害？

从2013年起，雾霾至今也是热门关键词，我国很多城市深受雾霾的困扰，雾霾天空气中有大量的粉尘颗粒、污染物病毒等，进入人体后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，破坏呼吸道黏膜防御能力，同时细菌的侵入容易造成上呼吸道感染。雾霾天气压低，也会诱发心血管疾病，同时也给外出、交通等带来很多问题，然而既然雾霾已经形成，且很难一时消除，那么我们就从自身出发，了解些方法来降低雾霾带来的危害。跟随本站一起来看看防护雾霾都有哪些防护措施。

雾霾天气防护措施

首先，要减少外出时间，尤其是户外运动尽量停止。因为在我们晨练是自己的呼吸量就会加大，而这时更容易吸进更多的有害物质到体内，不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用，因此，运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动，同时也要适当减少运动量，所以应该尽量避免或暂停雾霾天的户外运动。

其次，出门前后有措施。雾霾天出门时间如果较长，出门前就应准备好配戴的口罩。口罩要起到防护作用的，不能用一般的。出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。另外，在家中也可以使用空气净化器达到净化室内空气的作用。

再次，区别对待呼吸道疾病。单纯由雾霾天造成的呼吸道疾病，一般是会让人感觉不适或者是轻微不适的症状，主要鼻腔、咽部，呼吸道不适或者是气管偏上的部分会感觉不舒服，或刺激。而原来就有呼吸道感染或呼吸系统疾病的人，一般是在雾霾天会加重咳嗽、咳痰、憋喘等症状，可能从喉部、气管和肺部都有症状，这些慢性气管炎病的人群，或一般气管都特别敏感、容易过敏，或是之前本来就有一些呼吸道症状，最近有明显加重的人群，这些人在雾霾天，如果有明显呼吸道症状的话，应该及时到医院就诊，采取一些必要的措施，避免病情加重。

最后，饮食上多吃水果多喝茶。雾霾天气饮食宜清淡。多吃一些富含维生素及抗氧化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃刺激性食物。还可以增加雪梨、百合、黑木耳、金针菇、猪血等具有滋阴润肺，抗病毒功效的食物。多吃这些食物，多喝水可以减少雾霾天对人体造成的毒素的吸收，促进其排泄。

雾霾防护三部曲

1、注意调节情绪。

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

2、别把窗子关得太严。

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

3、尽量远离马路。

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。