看鞋子磨损部位 可知身体哪里亮红灯

一般而言，双脚施力均衡，两个鞋底脚掌和鞋跟就会磨损得很平均，如果新买鞋子，6个月磨损不超过20％为正常状态，但3个月内就磨损20％～30％，就需要进一步厘清是否健康亮起红灯。

人在走路时，双脚承受总重量是体重的1.5倍，虽然走路姿势跟个人习惯有关，不过当足部结构发生问题，就容易影响到膝盖、骨盆等骨骼结构，可以从鞋底磨损状态，看出走路步态正确与否，并反应身体健康状况。

1. 鞋底外侧磨损

走路内八字会增加关节的压力，长久下来，腿部的骨骼变形，也可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，而形成O型腿。这种走路方式也会使得前骨盆倾斜，产生疲累感、腰背部疼痛，无法久站久走。

另一常见的原因是由于高弓足，在行走时也会出现后足内翻往外施力，与容易脚踝扭伤不稳的现象，让体重向脚外侧倾斜，造成鞋外侧磨损明显，可能导致肩膀酸痛、关节扭伤损伤。长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎等。

2. 鞋底内侧磨损

正常情况下，一般走路呈轻度外八字形，鞋跟或多或少都会磨损，主要重心在脚跟中间偏外一些。但迈着严重外八的走路姿势，这种走路方式会给髋骨施压，较易造成鞋后跟内斜与鞋跟过多的内侧磨损或是鞋口变大，久而久之膝盖会慢慢外移，双腿的膝关节向内收拢，导致小腿胫骨向外旋转了一个角度，变成X型，医学上称为“膝外翻”。

足底压力会向外分布，造成膝内侧受力过多与软骨磨损退化，等到上了年纪，容易膝关节疼痛，并加速关节的退化。

另一原因，为扁平足使脚部的弹性作用大大降低，受力较集中在中下半部内侧脚底位置，让小腿肌肉紧绷。

3. 大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于拇指外翻所造成。走路时，这类型的人会习惯脚跟过早抬起，将较多的压力施加于前掌及拇趾之上。拇指外翻通常是先天造成的，也可能因为脚尖长期朝下伸展导致的，如久坐，经常穿高跟鞋等等。

建议可将鞋垫前外侧的地方增加鞋垫，给予支撑减低其压力，并且少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常舒缓小腿肌肉、活动脚踝、放松跟腱，来改善调整错误的步态。

4. 脚趾处磨损

如果脚掌比较宽大，鞋子太小，鞋面上明显可见脚趾顶出来的痕迹，容易导致嵌甲或爪形趾。当前脚掌承受的体重不平均，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。平时应该选择楦头宽大一点的平底鞋，让脚趾能在鞋内自由伸展。

5. 鞋口磨损

鞋口磨损通常是因为鞋子太大而造成，走路时，为了适应鞋子，前脚掌与鞋垫间的摩擦会增加，因此常常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损，反覆摩擦容易后脚跟起水泡、引起足底筋膜炎等症状，加上前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。因此，挑选鞋子的第一要素即为合脚舒适。