总爬楼梯会导致关节炎吗爬楼梯对关节不好吗

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导语：今天10月12日是世界关节炎日。这个节日的设立意义就是让我们对关节炎这一疾病要引起重视。关节炎也是日常生活中常见的慢性疾病之一。关节炎一般都是跟我们的膝盖有关。我们在日常生活中爬楼梯时候经常需要用到膝盖。那么，总爬楼梯会导致关节炎吗？下面就和小编一起来看看吧。

总爬楼梯会导致关节炎吗

爬楼梯

上楼梯时，膝盖承担重量是体重的 3～4 倍；下楼梯时，是体重的 5～7 倍，单从力学角度来说，爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力，但对于关节正常的人来说，日常爬楼梯一般是没有问题的。不过，有的人为了减肥锻炼，长时间往返爬楼梯，或者经常登山则会增加膝关节软骨的磨损，增大患膝关节骨性关节炎的风险。特别是45岁以上的人，因钙流失、关节柔韧性减弱，如果反复爬楼，患膝关节骨性关节炎的风险会更大。

上班族如何预防骨性关节炎？

1、站立式办公或变换姿势。研究显示，每天坐着的时间少于3小时可以减少骨性关节炎。

2、保持正确的坐姿及调整椅子与桌子的高度。跷二郎腿、盘腿，或将脚压在臀部下当作坐垫，这些姿势会让腿部受到极大的压迫。而最佳的椅子高度，是要能让两脚平放在地面时，膝盖自然呈现90度到115度之间。