霜降养生起居穿衣：多备几件秋装，室内加点湿气

导语：霜降是深秋的季节，寒冷落叶静谧萧条，2016年10月23日迎来霜降，冷空气频繁来袭，稍稍不注意就寒气入体感冒了，所以要御寒保暖。除此，天冷了很多人都有个不好的习惯，就是紧闭窗户，这样是不利于透风透气的。具有霜降节气如何养生?天气养生小编为您支招。霜降养生起居穿衣指南如下，温馨提示多备几件秋装，室内加点湿气。

霜降养生穿衣：霜降温差大，穿多少衣服看天气

霜降节气，意为“气肃而凝，阴冷凝露为霜”。由此可见，霜降也是秋季气温降低最显着的一个阶段。霜降是天气渐冷，加速向冬天奔去的节气，养生保健方面，秋冻差不多该停了，保暖要开始了，要注意防风寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

霜降温差大，穿多少衣服是件烦心事，将衣服按照度数来划分，如较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以环境温度为目标，一件件加上去。如出门温度为22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合适。

霜降养生起居：开窗通风营造宜居环境

加湿器的日常使用中，要注意适时开窗通风，保持室内空气清爽，维持适宜的居住环境。加湿器停止使用后，一定净空其中的水分，并置于空气流通处吹干，以免保存期间霉菌生长。

秋季干燥，为了增加室内湿度，很多家庭都会使用加湿器。加湿器可以增加呼吸道舒适感，还可降低呼吸道疾病的发生。但是，如果使用不慎，加湿器也会成为室内空气的污染源。

不定期清理消毒的加湿器会产生霉菌等微生物，这些微生物会随加湿器漫入空气里，然后进入宝宝的呼吸道中，很容易引起宝宝呼吸系统疾病，甚至导致“加湿性肺炎”。

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