长膘是什么意思 什么是长膘

导读：我们经常听到有人说，自己长膘了，然后伴随的是一声哀嚎，为什么大家一听到“膘”这个字就退避三舍呢?长膘是什么意思?什么是长膘?让我们一起来了解下这让人听闻色变的长膘到底是什么吧。

长膘是什么意思 什么是长膘

长膘的意思就是体重增加了，变胖了!每到立秋的时候有贴秋膘的说法，中医有“苦夏”之说，夏季人群常有相对性脾胃亚健康之症候。既有季节因素，也有心理因素，身体亦呈消耗之势。一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，称之“贴秋膘”。此习俗从北到南广为流传。广东民间也有适逢季节交替进补的习惯，例如“秋风起，食腊味”即是广东中秋、国庆节日的习俗之一。

怎么测试长膘了没有

左手掌心向上，左臂侧平举，用右手感受下自己的左臂，你是在肱骨的上部分组织多，还是下部分组织多。另一侧同样方法左手感受右臂。

评价：上部分组织多于下部分组织者，多为肌肉类紧实型;上部分组织明显少于下部分者，多为体脂超标型。当然有些朋友可能肥胖得已无法分辨哪部分多，就不用分辨了;而有些朋友已皮包骨了，明显就是体脂偏低了。

你是标准体型吗?

身体脂肪含量正常值10-30%

青、中年女性17-25%

青、中年男性 10-20%

超过60岁，进入老年期，年龄每增长5岁，正常值增加3%

计算方法：瘦体重=体重×(1-身体体脂含量百分数)

皮褶厚度及身体体脂含量需由专业运动营养实验室、专业健身会所、体质测试中心专业人员由仪器测评，目前一些具有健康管理理念的体检中心也开始增加相关测试项目。

特别提醒：体脂超标人群是心脑血管疾病、肝脏疾病、内分泌及生殖系统疾病的高发人群。而体脂偏低人群是消化系统疾病、神经系统疾病、心理亚健康的高发人群。女性身体脂肪含量低于17%，青春期的女性初潮不会来潮，成年女性会直接影响生殖健康。

立秋是要贴秋膘么 立秋为什么贴秋膘