睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗 打呼噜是睡眠好还是不好
导语：通常我们看到打呼噜的人，都会觉得是睡得太香了，认为是睡眠质量好的一种现象。但实际上，睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗？你认为打呼噜是睡眠好还是不好呢？事实上，打呼噜和睡眠质量并没有直接关系，有可能和你的体质有关。下面我们一起来了解睡觉打呼噜的原因吧。
睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗 打呼噜是睡眠好还是不好
睡觉打呼噜原因
不是，可能是病。打唿噜”并非代表睡眠质量好，严重“打唿噜”可能是一种非常危险的疾病。严重的“打唿噜”，医学上称为“睡眠唿吸暂停”，可能造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。
打呼噜与什么疾病有关？
1、打鼾与高血脂
研究显示，在我国35~59 岁的人群中，每周打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37.1%;打鼾3-5次，甘油三酯水平升高35.4%;打鼾≤2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例仅21.3%。研究者还发现，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越来越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明显增加趋势。打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。
2、打鼾与糖尿病
中国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。与从不打鼾或偶尔打鼾者相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险分别增加12%和14%。
3、打鼾与高血压
打鼾者发生高血压的风险明显高于不打鼾者。在继发性高血压中有一项是因为打鼾导致的高血压，这种高血压如通过改善呼吸睡眠暂停，血压就会降低。
睡觉打呼噜
4、打鼾与脂肪肝
研究显示，与不打鼾的人相比，每周至少打鼾3次的人出现非酒精性脂肪肝的风险增加29%-72%。研究者认为，习惯性打鼾，即每周至少打鼾3次，可用来预测非酒精性脂肪肝，尤其是瘦人。
5、打鼾与心肌梗死
阜外医院的相关研究发现，每晚都鼾声大作的人，与安静睡觉的人相比，心肌梗死可能性会增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。尤其是男士们和年轻人的打鼾心肌梗死的风险更高。
严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。
打呼噜怎么办？
1、选择合适的枕头
枕头的软硬和高度都要适中。
枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。
一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致;仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。
2、减肥
一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅。
所以，有打呼噜习惯，且体型较为丰满的主子们，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。
3、改善生活习惯
有打呼噜习惯的主子，平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。
另外，尽量保持呼吸的畅通。 睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。
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