全国至少11省存在37℃以上高温 局地超40℃

  据监测，我国众多省区高温不断，不论是南方的福建浙江，还是北方的河南陕西，都出现了高达37℃以上的天气。高温导致许多人中暑，为此，中央气象台发布了高温预警，预计，明天我国仍有至少11个省区维持此种高温天气。

中央气象台7月20日18时发布高温橙色预警：

预计，7月21日白天，西北地区东部、华北南部、黄淮大部、江淮、江汉、江南以及重庆等地有35℃以上的高温天气，其中，河南中部、山西西南部、陕西关中地区、苏皖中南部、浙江、上海、江西中东部、福建中北部、湖北南部、湖南北部、重庆北部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

防御指南：

1、尽量避免午后高温时段的户外活动，对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施;

2、有关部门应注意防范因用电量过高，电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾;

3、户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施;

4、注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品;

5、媒体应加强防暑降温保健知识的宣传，各相关部门落实防暑降温保障措施。

我们该如何应对高温天气

1、在“饮”的方面，高温天气，预防中暑是头条重要的事。要多喝水，如果缺水，会使体温升高，容易中暑。饮水应选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。但要少喝碳酸饮料，切忌过分贪图喝冰水、冰啤带来的一时之凉，以避免因“凉”导致其他疾病。

2、在“食”的方面，高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。另外，机体代谢率增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质流失较多，使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需要量增加。因此，要保证优质蛋白质的摄入，常食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物，及时补充维生素。同时，注意精心烹调，促进食欲，以清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。

3、在“居”的方面，要做到室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期待在冷气环境里。

4、还要注意穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。要合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。

相关链接

夏天中暑巧妙预防4小贴士 中暑急救措施简单学会

预防中暑5款饮食 消暑有妙方助您度夏日

中暑了头疼怎么办 给你11种解决方法抗击病症

中暑吃什么药最快好 4种中药快速消暑清凉度盛夏

中暑了吃什么水果好 凉性水果有效散发体内热量

中暑了吃什么好的快 6道食谱巧妙隔离暑热

中暑了怎么解暑 物理降温+穴位急救+荷叶绿豆粥赶走暑气

中暑了怎么恢复的快 4个基本急救必备技能