健身适合喝酒吗 健身能不能喝酒

健身最好别喝东西。由于即使不健身，酒精的摄入量对于正常人也与致癌风险有关。

不能饮酒，因为饮酒健身还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身不能喝酒的理由：

一、健身不能喝酒的原因1克葡萄糖4卡，1克蛋白质4卡，1克脂肪9卡，1克酒精7卡，热量都很高，首先不利于减肥，酒精在人体内的代谢是无氧酵解，对肝脏有害，酒精还会刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼会使人产生兴奋感，导致运动损伤。

二、饮酒过量导致肌肉萎缩：但是当人饮酒过量时，每天合成的肌肉就会减少到5块，每天消耗的肌肉就会增加到15块，失去的肌肉就会增加到10块，所以饮酒过量会导致肌肉萎缩。就健身来说，“瘦身体”中的一种肌肉萎缩，对健身有害无益。

三、饮酒过量导致横纹肌溶解：单位时间内过度锻炼确实会引起横纹肌溶解症，但由于饮酒过量所表现出的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，破坏细胞结构，影响细胞运输，造成肌细胞损伤。影响肌肉最严重的情况就是引起横纹肌溶解！