冬季养生喝粥最好 最适合冬季老人和小孩的养生粥！
冬季气候干燥，喝粥无疑是很好的选择~早餐或者晚餐来一点，再加入润肺的水果或食材，连孩子都会很爱喝。
薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻
绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气
百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环
银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力
莲子：性平，补脾止泻，养心安神
黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血
红豆：性平，去水肿，使气色红润，补血
小米：性凉，健胃消食，补脾和胃
红枣：性温，含有丰富铁和钙，养血生津，补虚益气，提高人体免疫力
核桃：性温，含有优质的蛋白质和脂肪，保护心血管，补心健脑，但不宜多吃
菰米（黑米）养肾粥
材 料：
菰米100g，干桑葚30g，黑加仑葡萄干30g，黑芝麻30g，冰糖少量，枸杞少量
步 骤：
1、全部材料洗净，放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。
2、煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。
美容粥
材 料：
粳米30g，小米30g，高粱米20g，荞麦20g，红花2g，川芎3g，当归10g，黄芪5g
步 骤：
1、川芎、当归、黄芪混合到一起，放到几层纱布上面，捆好
2、锅里面加入1200g水，放进去草药包
3、粳米、小米、高粱米、荞麦混合淘洗备用
4、草药包煮半个小时，颜色略微变成浅黄色
5、然后不要取出来，加入淘洗过的杂粮，小火加盖煮半个小时
6、然后草药包捞出来，加入2g红花，开盖子小火煮稠即可，我大概还用了个个十五分钟
红糖小米粥
材 料：
小米100g，红糖20g，大红枣6颗
步 骤：
1、红枣洗净去核切碎
2、小米洗净用清水泡30分钟
3、随后锅里烧开水，放入小米慢煮
4、煮至小米全部开花后放入红枣碎
5、煮至红枣软熟后放入红糖
6、再煮5分钟即可
薏仁红豆粥
材 料：
薏仁50g，红豆50g，小米100g
步 骤：
1、将薏仁、红豆泡一小时，小米淘洗干净
2、三种食材混合入锅加适量水微火慢炖1小时即可
