腿太粗穿不下裤子？最有效的瘦腿秘笈都在这儿了！

第三组：毛巾瘦腿法

提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。每条腿做2组，一组20次。

第四组：抱腿下压法

盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。这样才能修紧大腿内侧的肌肉，想有两腿间的空隙，就要靠这个动作了！

第五组：屈膝绕腿法

坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚交替，重复每组动作5次。这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。

动作都不难，大家可以跟着做，为了夏天露出好看的长腿！拼了！

第三组：毛巾瘦腿法

提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。每条腿做2组，一组20次。

第四组：抱腿下压法

盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。这样才能修紧大腿内侧的肌肉，想有两腿间的空隙，就要靠这个动作了！

第五组：屈膝绕腿法

坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚交替，重复每组动作5次。这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。

动作都不难，大家可以跟着做，为了夏天露出好看的长腿！拼了！