当前位置

首页 > 生活家居 > 生活 > 人体蛋白质含量标准 人体蛋白质含量标准是多少

人体蛋白质含量标准 人体蛋白质含量标准是多少

推荐人: 来源: 经验站 阅读: 1.1W 次

蛋白质是人类生命活动的物质基础,基本上每个人每天都需要补充足够的蛋白质,才能满足身体营养所需。缺乏蛋白质会导致身体健康出现问题,甚至是营养不良,诱发疾病等。生活中许多食物都含有蛋白质,可以通过日常饮食来摄取足量的蛋白质,保持身体健康状态。许多人并不清楚正常人体内蛋白质的指标是多少,那么我们一起来看看吧!

众所周知,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。基本上人的生命活动以及所有重要机体的组成成分都需要蛋白质。一般来说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。一般生化指标中白蛋白正常值为40-50g/l,血清球蛋白为20–30g/L,血清总蛋白的正常值为60–80g/L。也有一些特定的检查结果稍微偏低一些,根据每个医院的化验室标准可略有差异。

那么哪些食物可以的摄入能够补充蛋白质?

1、乳类

牛奶及奶制品中的蛋白质是高质量的,当它与一些碳水化合物食品相结合时,其营养成分非常符合运动饮食的要求。比如用牛奶搅入土豆泥,用牛奶代替水焖米饭或熬粥,都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。牛奶在中国曾长期被视为病人、老人和孩子的食品。直到近年营养学家才发出了全民喝奶补钙的呼吁。

人体蛋白质含量标准 人体蛋白质含量标准是多少

2、肉类

肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中,肥肉中多为脂肪。每100克瘦猪肉中含有20.3克的蛋白质和6.2克的脂肪。每100克鸡肉中含有19.3克的蛋白质和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白质含量与猪肉相当,每100克含20.2克蛋白质,但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白质和脂肪含量分别为20.5克和3.9克。

3、鱼类

生活中接触最多的鱼类就是草鱼,因为十分常见,常常被人们当做蛋白质的补给食物。草鱼进食之后可以补充大量蛋白质,还可以起到祛风,暖胃的功效,是温中补虚的最佳食材。在秋冬季节不妨多吃鱼肉来补充蛋白质。

推荐阅读

  • 1标准三围是多少 模特标准三围是多少
  • 2大学生体能测试标准 国家大学生体测最新标准
  • 3光大银行孝心标准白金卡额度是多少 光大银行孝心标准白金卡额度是好多
  • 4猪肉蛋白质含量 猪肉蛋白质含量是多少
  • 5鱼的蛋白质含量
  • 6哪些蔬菜的蛋白质含量高
  • 7蛋白质的基本构成单位是 蛋白质的基本构成单位是什么
  • 8蛋白质含量少是怎么回事?
  • 9个人所得税扣除标准是什么 个人所得税扣除标准多少
  • 105月全国空气质量排名:海口第一 每天都达一级标准
  • 11儿童票标准 儿童票标准是多少
  • 12构成天然蛋白质的氨基酸有几种 构成天然蛋白质的氨基酸有多少种
  • 13特大暴雨的标准是日降雨量达到多少 特大暴雨的降水量是多少毫米
  • 14小雨的降水量是多少毫米 判断小雨的降水量是什么标准
  • 15人体蛋白质标准多少
  • 16蛋白质分子的元素组成特点是 蛋白质元素组成特点如何
  • 17中考体育评分标准 中考体育的评分标准是什么
  • 18特大暴雨量的标准 特大暴雨的标准是什么
  • 19标准体重计算公式 标准体重计算公式是怎样的
  • 20标准体重的计算公式 标准体重计算公式
  • 21河北环保厅:全省空气质量首次达到国家二级标准
  • 22薇娅带货的低脂全麦欧包低标能量 所含能量比标称多40%
  • 23河南布5月空气质量排名报告 首次达到二级标准
  • 24飞行员体检标准 飞行员体检标准有哪些
  • 25大学生入伍体检标准 在校大学生入伍体检标准