考试季将至，考生到底吃点啥更“补脑”？
【补脑保健品有效吗】
不少父母钟情于给孩子买各种补脑保健品，希望孩子能在短时间内提高智力，取得好成绩。这其实是不靠谱的做法。因为孩子的大脑神经系统在幼年时就已经完成了发育，吃这些补品，并不会对智力有明显的影响。
值得一提的是，国家食品药品监督管理局就曾经提醒过消费者：“国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳”。
也就是说，这些所谓的“补脑”保健品本身就是忽悠人的。希望父母与其给孩子盲目进补，不如多关心下孩子的饮食、睡眠、运动、情绪等多方面的情况。
【准备考试的孩子到底如何吃才更“补脑”】
孩子准备要考试了，父母表示也很紧张。其实，想要维持大脑的正常功能，只需要保证全面均衡的营养、充足的运动量、以及维持正常的体重等，也就是说，真正有效的“补脑”方式，是健康的饮食和生活方式。
在饮食方面，由于不同食物的营养各有特点，所以只有保持食物多样化，才能保证营养的全面。因此，孩子的日常饮食应包含五大类基本食物，包括谷薯类、蔬菜和水果类、动物性食物（包括畜、禽、鱼、蛋、奶类）、大豆类和坚果类、纯能量食物（如烹调油）。
三餐的具体建议如下：
1、早餐
应至少包含淀粉类主食、高蛋白质食物（蛋类/奶类/豆制品）和蔬菜水果这三大部分，加上坚果则更佳。例如，1碗燕麦牛奶粥、1个鸡蛋、1盘果仁菠菜。
2、午餐
主食最好搭配一些杂粮杂豆，而且肉类、蛋类等食物不能少，一方面可以延缓餐后血糖上升速度，帮助维持精力，另一方面这些食物可以提供一些B族维生素，后者在保持思维活跃、稳定情绪等方面有重要作用。另外是尽量不要太过于油腻，也不要吃太饱，以免因为消化负担的加大而影响到正常用脑。
3、晚餐
主食同样搭配一些杂粮杂豆，部分肉类可用豆制品代替，新鲜蔬菜水果不能少，另外也是不过于油腻，以免影响复习。
4、夜宵
可以选择小米粥、酸奶、豆浆、水果等比较容易消化的食物。
5、零食
宜选用坚果、酸奶、水果等，尽量避免一些加工的零食和油炸香脆食品，例如饼干、蛋糕、糕点、加工肉制品以及脆的薯条、土豆片和其他可口的零食，因为这些食物可能是由富含饱和脂肪的原料制作而成。富含饱和脂肪酸的饮食可能会降低我们的认知功能，使大脑难以控制饮食。
最后，想要取得好的成绩，其实更多还是要靠孩子平时的努力和积累、考试时良好的精神状态（包括饮食得当、睡眠充足、适当锻炼等）与平和的心态，以及平时父母的正确指导和支持等。衷心希望每个孩子考试都能应付自如，取得好成绩！
【补脑保健品有效吗】
不少父母钟情于给孩子买各种补脑保健品，希望孩子能在短时间内提高智力，取得好成绩。这其实是不靠谱的做法。因为孩子的大脑神经系统在幼年时就已经完成了发育，吃这些补品，并不会对智力有明显的影响。
值得一提的是，国家食品药品监督管理局就曾经提醒过消费者：“国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳”。
也就是说，这些所谓的“补脑”保健品本身就是忽悠人的。希望父母与其给孩子盲目进补，不如多关心下孩子的饮食、睡眠、运动、情绪等多方面的情况。
【准备考试的孩子到底如何吃才更“补脑”】
孩子准备要考试了，父母表示也很紧张。其实，想要维持大脑的正常功能，只需要保证全面均衡的营养、充足的运动量、以及维持正常的体重等，也就是说，真正有效的“补脑”方式，是健康的饮食和生活方式。
在饮食方面，由于不同食物的营养各有特点，所以只有保持食物多样化，才能保证营养的全面。因此，孩子的日常饮食应包含五大类基本食物，包括谷薯类、蔬菜和水果类、动物性食物（包括畜、禽、鱼、蛋、奶类）、大豆类和坚果类、纯能量食物（如烹调油）。
三餐的具体建议如下：
1、早餐
应至少包含淀粉类主食、高蛋白质食物（蛋类/奶类/豆制品）和蔬菜水果这三大部分，加上坚果则更佳。例如，1碗燕麦牛奶粥、1个鸡蛋、1盘果仁菠菜。
2、午餐
主食最好搭配一些杂粮杂豆，而且肉类、蛋类等食物不能少，一方面可以延缓餐后血糖上升速度，帮助维持精力，另一方面这些食物可以提供一些B族维生素，后者在保持思维活跃、稳定情绪等方面有重要作用。另外是尽量不要太过于油腻，也不要吃太饱，以免因为消化负担的加大而影响到正常用脑。
3、晚餐
主食同样搭配一些杂粮杂豆，部分肉类可用豆制品代替，新鲜蔬菜水果不能少，另外也是不过于油腻，以免影响复习。
4、夜宵
可以选择小米粥、酸奶、豆浆、水果等比较容易消化的食物。
5、零食
宜选用坚果、酸奶、水果等，尽量避免一些加工的零食和油炸香脆食品，例如饼干、蛋糕、糕点、加工肉制品以及脆的薯条、土豆片和其他可口的零食，因为这些食物可能是由富含饱和脂肪的原料制作而成。富含饱和脂肪酸的饮食可能会降低我们的认知功能，使大脑难以控制饮食。
最后，想要取得好的成绩，其实更多还是要靠孩子平时的努力和积累、考试时良好的精神状态（包括饮食得当、睡眠充足、适当锻炼等）与平和的心态，以及平时父母的正确指导和支持等。衷心希望每个孩子考试都能应付自如，取得好成绩！
