这个问题很尴尬！对付便秘，你需要知道的那些事儿

3. 运动 + 饮水

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。

同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

4. 服用益生菌

服用益生菌产品（产品多种多样）可能对治疗功能性便秘有益，已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

总之，便秘了，不要怕，如果可以慢慢来，就还是不要冒险选择可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，而便秘，是可以战胜的。

3. 运动 + 饮水

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。

同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

4. 服用益生菌

服用益生菌产品（产品多种多样）可能对治疗功能性便秘有益，已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

总之，便秘了，不要怕，如果可以慢慢来，就还是不要冒险选择可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，而便秘，是可以战胜的。

3. 运动 + 饮水

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。

同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

4. 服用益生菌

服用益生菌产品（产品多种多样）可能对治疗功能性便秘有益，已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

总之，便秘了，不要怕，如果可以慢慢来，就还是不要冒险选择可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，而便秘，是可以战胜的。

3. 运动 + 饮水

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。

同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

4. 服用益生菌

服用益生菌产品（产品多种多样）可能对治疗功能性便秘有益，已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

总之，便秘了，不要怕，如果可以慢慢来，就还是不要冒险选择可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，而便秘，是可以战胜的。

3. 运动 + 饮水

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。

同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

4. 服用益生菌

服用益生菌产品（产品多种多样）可能对治疗功能性便秘有益，已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

总之，便秘了，不要怕，如果可以慢慢来，就还是不要冒险选择可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，而便秘，是可以战胜的。