赖床不一定是坏毛病！10分钟“赖床操”提神养生！
24小时醒脑计划
6点：起床，喝点咖啡
日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称，经常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。
7点：补充健脑食物
全麦谷物、脱脂酸奶，最好能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。
8点：玩会儿游戏
花点时间玩一会填字或数独游戏，增强智力和注意力。
9点—10点：多走走路
出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。
11点：在自然光照下工作
在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。
12点—1点：吃点富含木犀草素的食物
经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2点：午睡更新大脑
最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。
3点—4点：尝试新鲜事物
除了每天必看的网站，尝试看些新网站。
5点：走不同的路回家
有益大脑的关键之一是打破常规。
6点—8点：与家人和朋友共同进餐
吃富含欧米伽—3的食物，如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。
9点—11点：娱乐放松，释放自我
讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑，更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了，以免影响大脑的休息，准备迎接新的一天。
24小时醒脑计划
6点：起床，喝点咖啡
日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称，经常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。
7点：补充健脑食物
全麦谷物、脱脂酸奶，最好能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。
8点：玩会儿游戏
花点时间玩一会填字或数独游戏，增强智力和注意力。
9点—10点：多走走路
出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。
11点：在自然光照下工作
在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。
12点—1点：吃点富含木犀草素的食物
经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2点：午睡更新大脑
最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。
3点—4点：尝试新鲜事物
除了每天必看的网站，尝试看些新网站。
5点：走不同的路回家
有益大脑的关键之一是打破常规。
6点—8点：与家人和朋友共同进餐
吃富含欧米伽—3的食物，如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。
9点—11点：娱乐放松，释放自我
讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑，更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了，以免影响大脑的休息，准备迎接新的一天。
24小时醒脑计划
6点：起床，喝点咖啡
日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称，经常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。
7点：补充健脑食物
全麦谷物、脱脂酸奶，最好能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。
8点：玩会儿游戏
花点时间玩一会填字或数独游戏，增强智力和注意力。
9点—10点：多走走路
出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。
11点：在自然光照下工作
在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。
12点—1点：吃点富含木犀草素的食物
经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2点：午睡更新大脑
最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。
3点—4点：尝试新鲜事物
除了每天必看的网站，尝试看些新网站。
5点：走不同的路回家
有益大脑的关键之一是打破常规。
6点—8点：与家人和朋友共同进餐
吃富含欧米伽—3的食物，如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。
9点—11点：娱乐放松，释放自我
讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑，更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了，以免影响大脑的休息，准备迎接新的一天。
