三九天说养生，拒绝浮夸，今日只说实话！

眼下又来到的数九寒天。养生自然受人关注。市场上，各种各样的养生观念层出不穷：“养生先养肾”、“养命必养骨”、“万病从肝治”、“大病先去火”……道理这么多，我们该信哪一个？

大道至简，大象无形。其实，祖国的传统养生学并不复杂。它的一切方法和手段，都为了达成一个目的：让生命活动按照正常的轨道运行。

三九天说养生，拒绝浮夸，今日只说实话。

实话一：三九天“偷懒”有理，多睡无罪

三九天人体最大的特点就是蛰伏和潜藏。中医认为，人体的活动有一个发动机，这就是每个人与生俱来的“肾阳”。但是到了三九天，“肾阳”就会蛰伏在腰腹处。它仿佛一吹就灭的火苗，只有倍加呵护才能慢慢壮大。因为肾阳虚弱，人们在冬天才会出现尿频尿急。肾水不能上济心火，所以冬天不少人因心肾不交而失眠。肾阳不能温煦脾胃，所以冬天就容易脾胃虚寒，腹泻胃痛。

如何呵护肾阳？其实大自然早就给我们启迪了。三九天，白昼短，夜晚长。这就是在告诉我们，要多休息、避免过度劳作。所以，数九寒天一定要生活得懒一点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。这些都是对肾阳的保护。

实话二：三九天“傻”一点，难得糊涂是良训

数九严寒之际是心脑血管疾病高发的季节。每年的这个时候，各大医院急诊室里都会有一些因为情绪激动、与人吵架而诱发心血管疾病的患者。

人的心血管在冬天手受低温的影响，容易呈现紧张、痉挛。对于动脉硬化的患者而言，“受冻”的血管本来就处于危险状态。这个时候，迫使疾病发作的“最后一根稻草”，往往就是情绪波动。愤怒、激动、兴奋、紧张、焦虑、忧虑等，都可能引发悲剧。高血压患者在这方面体现得更加明显。

但令人遗憾的是，三九天里往往要发生很多事：年终评比、业绩考核、亲友相聚、家人团圆、千里返乡、春运忙碌……正因如此，三九天，我们不妨“傻”一点，不要太敏感，凡事不要放在心上，不去计较和攀比，不去给自己增添太多负担。这个时候，我们更需要遵从郑板桥留下的千古良训：难得糊涂。

实话三：三九天馋嘴很正常，理直气壮做吃货

三九天是进补的好时机。尤其是对于北方人，这一点尤为重要。一方面，冬季进补会提高身体的御寒能力，增强免疫力。另一方面，冬季进补也是养护阳气，使之不断壮大旺盛的的需要。正因如此，三九天，人们有必要“馋”一点，理直气壮地做一个吃货。

三九天，畏寒怕冷、精神倦怠、乏力无神的人应该多吃一点牛羊肉补充气力，滋补肾阳。免疫力低下的老年人，应该吃一点鸡肉来补中益气。四肢不温、感冒之后特别不爱好的人，可以多吃一些大葱，或者用大葱羊肉来包饺子，让这些温性的食物来帮助身体散寒。对于体内有火、阴虚阳亢的人，则要多吃一些新鲜的萝卜来清内热。如果分不清自己的体质，就可以吃一点有清补作用的高蛋白食物，比如海参、虾仁、牡蛎等。但是，油炸、烧烤类的食物尽量要少吃，以免身体蓄积太多内热，在外感风寒的情况下出现“寒包火”。

实话四：“娇娇滴滴”过三九，人人都该金贵点

三九严寒是各类慢性病的诱发因素。高血压、糖尿病、胃病、风湿骨病、呼吸系统疾病等等，无不是在三九天有加重的趋势。这就提示我们，三九天务必要金贵自己，生活得“娇”十分必要。

如何才能“娇”得科学、恰到好处？我们首先要注意保暖。从头到脚，不能有什么地方不受防护。尤其是年轻人，千万不要觉得身体好而忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖，否则到了年老时，一定会有疾病找上来。第二，人们在饮食上要吃得“娇嫩”一点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用，以免给脾胃造成额外负担。第三，人们在出行的时候务必小心一点，人际罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎岖不平的地方不要去，以免发生骨折等意外。第四，环境不好、有烟雾的地方不要去，雾霾天少出门，以免影响呼吸系统。在平时，对于自己身上的慢性病，要处处加小心，勤测血压和血糖。这样的“娇嫩”生活，是对自己健康负责的一种表现。