减肥的知识精选

回锅肉作为一道大家喜欢的家常菜，到底怎么做足够好吃呢？今天就来教教大家的多种做法，让你会觉得好吃！家常回锅肉食材：五花肉半斤，尖椒一个，青蒜4-5根，白糖2茶勺，生抽1汤勺，盐2克，鸡精，料酒，姜片，葱段；蒜片，郫县豆瓣酱1汤勺。做法：1、将......

打羽毛球可以减肥的，对身体有很好的益处。不只是打羽毛球，其他的运动包括跑步、打篮球、乒乓球都可以起到锻炼的效果。当人体在运动以后，各个部位的肌肉需要协同作用，消耗大量的能量，能够促进机体脂肪的消耗，以达到减肥的目......

海蛎煎（蚵仔煎）将番薯粉淋到煎锅上，撒下适量牡蛎、葱花、洋葱/韭菜，等煎得差不多再从外围打下鸡蛋，摊出蛋饼样的东西，就是美味的海蛎煎。一个路边到处都在卖的小吃，海蛎一定要新鲜的才好吃，还要配上福建独特的甜辣酱！不能错过......

为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限教你一套午饭后......

方法二，踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作，循环往复。当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率。一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉......

有些MM想在冬季通过节食来控制体重，可又老是忍不住饿，结果节食变成暴饮暴食……体重反而越来越重，人越来越肥。其实，在冬季控制体重最好就是选择高饱腹感的时令食物，自己吃饱不难受，体控又效率高。来看看冷飕飕的冬季有什么......

不知道什么时候开始，人们开始流行起减碳水减肥，所以就让很多想减肥的人觉得，只要不摄入碳水，便能达到减肥的效果。但是，人体是需要碳水的，完全不摄入，将危害到身体健康。近日，浙江温州有一女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头。那么......

6、即食燕麦片InstantOats这是超市里最常见的燕麦片。它的加工程度最深，基本不用煮，并且大多会帮你调好味道。口感：非常大众化的柔软口感，也有偏香脆型的麦片，调味丰富多样，但燕麦本身的麦香较弱怎么吃：只要开水一冲就可以对......

好身材吃出来，沙拉沙拉，美味蔬果沙拉！！食材：鸡蛋1个   圆生菜适量时蔬适量   西蓝花少许火腿片1片   番茄酱少许做法：1.圆生菜洗干净，撕碎放入盘中，淋适量番茄酱。2.时蔬粒焯水，沥干水，加入盘中。3.西蓝花也同样焯水，继......

鸡茸菜花主料：鸡脯肉75克。配料：菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。做法：1、将鸡脯肉用剁成细茸，放入碗里，加葱、姜汁和少许鲜汤，顺一个方向，一边搅，一边......

酸梅汤三大功效降肝火酸味入肝，夏日喝一杯酸梅汤，可以滋养肝脏，促进脾胃消化。抗疲劳乳酸过多会产生疲乏感，酸梅汤富含有机酸，可以抑制乳酸，从而有效抗疲劳。提神醒酒一碗酸梅汤下肚，肌肉和血管组织活力满满，人也精神了，醉酒的......

醋溜白菜口感色泽银红，酸甜辣香。以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。做法：1.将白菜（内层帮和心）洗净，先切成六分宽的长条，再切成一寸长的斜方片。2.锅放在炉火上，放入食油烧热，下姜末煸炒出香味时，放入白菜，翻炒几下，加入精......

原地跑步一般情况下可以减肥。但原地跑步运动通常需要持续四十分钟以上，才能消耗体内脂肪，从而达到一定的减肥效果。另外，想要减肥的人群平时不仅要运动，而且还要控制饮食，这样才能达到减肥的目的。原地跑步和跑步一样吗一......

导语：小编的朋友表示：辟谷第一天，刚刚吃完水煮青菜，她也不晓得为什么我静修第一步竟然是辟谷。不过做做对比法就明白啦，不吃饭比吃饭要方便，瘦比有钱容易。这是他一天的食谱，吃了20颗小红枣，两杯酸奶，四个猕猴桃，8小朵西兰花!真......

导语：有的人为了减肥，会进行节食，例如晚上不吃，或者可能只吃水果。其中，部分人会选择每天晚上就吃西瓜。但你觉得为了减肥每天晚上只吃西瓜的做法靠谱吗？显然，这是不靠谱的，甚至会危害到身体健康。那么，如果减肥每天晚上只吃西......

水果醋减肥的原理就是通过将天然的酿醋加入各种不同水果制作出水果醋，低热量的水果搭配天然纯酿醋能够增强我们的新陈代谢，将体内毒素排出，帮助我们轻松减肥！食材：柠檬六个、冰糖800克、白醋两瓶，一个干净干燥的密封罐第一......

薯片美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食......

花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吸收率高达9......

春天到了，菜市场的里百鲜争艳。还粘着泥土的春笋散发出春天的气息，吸引着人买一点做一道清炒春笋，吃出春天的味道。虽然说竹笋一年四季都有，但是只有春笋和冬笋的味道最好。尤其春笋，肉质鲜美爽口，无论怎么烹饪，都非常好吃，也......

严控糖的摄入，很多人认为只要把那些尝起来甜的食物戒掉就行了。事实上，很多尝起来并不太甜、名字也没有相关信息的食物，也是储糖大户。1番茄酱美国康涅狄格学院的实验证实：高糖、高脂食物，的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容......

夏天到来，总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了，赶快把握夏天这个绝佳的减肥时机，减掉多余的脂肪，有了最有效的减肥秘籍，不怕肥胖！【夏季最有效的减肥秘籍一：管住嘴巴控制食欲】想变瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家......

从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。白萝卜能提高人体免疫力、抗癌，还能提供给人体所必须的维生素。那么白萝卜怎样吃效果更好呢？今天送给大家一......

生活中常见的杂粮米饭有稻花香大米、燕麦仁、玉米渣、红米、大黄米、黑豆、红扁豆、黄小米、藜麦米、高粱米、青稞、紫薯丁、糙米、荞麦仁等。杂粮米饭可以使用各种粗杂粮，还可以加入薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐......

现如今，减肥可以说是女生中就比较热议的话题，不管胖不胖，都整天喊着要减肥。但是减肥要讲究一个度，如果过于激进了，肯定是有不好的后果。近日，一女子因过度节食减肥而患上重度脂肪肝的新闻登上热搜，引起热议，一起来看看具体情......

瑶柱（俗称干贝）性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它能"下气调中，利五脏，疗消渴"之效;《本草求原》说它有"滋真阴，止小便"之功。瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但它含有非常浓郁的香......