“春捂”的几个小窍门 加强锻炼增强体质

 “春捂”的几个小窍门 加强锻炼增强体质

立春过后，冷空气活动频繁，我国不少地方是咋冷咋暖的，市民纷纷裹起了大衣“春捂”以防感冒。本站温馨提示，“春捂”要掌握时机，“捂不捂”关键要看几个气象指数。

“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。季节转换之际仍要注意防寒保暖，棉衣不可脱得太早，棉被也不可换得太早。

首先，“捂”的最佳时机是在气象台预报的冷空气到来之前的1-2天，市民要在冷空气到来前24-48小时“未雨绸缪”。医疗气象学家研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便“捷足先登”。

15摄氏度是春捂的“临界温度”。一些医学研究表明，对多数老年、体弱多病等需要春捂者来说，室温低于15摄氏度时，人就难以长时间耐受，需要“春捂”。

昼夜温差大于8摄氏度是“捂”的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，市民应注意早晚增加衣被，千万不可因天气“乍暖”就过早地脱下棉衣厚衫。

“减”的时间控制在7-14天。减下来。冷空气过境后，衣衫不能“减”得太快。即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快，体弱多病者有可能因为不适应外界温度的骤然变化而生病。

此外，“春捂”还需配合加强锻炼，适当增强肌体适应能力和抗病能力。