秋季需要天天洗澡吗 秋季几天洗一次澡比较好

导语：很多人去了北方上学都会看不惯几天不洗澡的北方同学，但由于地域的不同气候也不同，北方的气候比较干燥，并不适合天天洗澡，而南方在秋季的时候也是比较干燥的，那么，秋季需要天天洗澡吗?秋季几天洗一次澡比较好?现在和小编一起来了解秋季洗澡的相关养生常识。

秋季需要天天洗澡吗  秋季几天洗一次澡比较好

秋季养生

一、秋季几天洗一次澡比较好

一般情况下，秋季2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡频率是2-3天一次，秋天的温度较适宜，属于不冷不热的天气，如果运动量不是很大的话，基本上一天是不会出什么汗的，只要皮肤不出汗，就不存在很多污垢，那么也就没必要天天洗，2-3天洗一次就够了，当然特殊情况除外。

秋天的天气凉爽，没有夏天那么炎热，皮肤也不会一直出汗，因此是不需要天天洗澡的，当然如果某一阵子运动量较大，是可以天天洗澡，但是正常情况下，是不需要天天洗澡的。天天洗澡有时候对皮肤非但没有好处，反而还有一定坏处。

当然，秋天的天气凉爽，没有夏天那么炎热，皮肤也不会一直出汗，因此是不需要天天洗澡的，当然如果某一阵子运动量较大，是可以天天洗澡，但是正常情况下，是不需要天天洗澡的。天天洗澡有时候对皮肤非但没有好处，反而还有一定坏处。

二、秋季洗澡的正确方法

热水淋浴

除去秋乏，长时间的伏案工作也会让我们感觉疲劳，而且现代人经常低头玩手机，导致肩颈酸痛。可以在每天洗澡时，把水温调高点(温度以能耐受为宜，要避免烫伤)，让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。通过热水的温热效应和水流冲击的作用，来促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松。

冷热水交替淋浴

还可以利用水温来锻炼血管的弹性，方法也很简单，用花洒冷热水交替冲淋身体。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。这样做能使血管一收一张，进而增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。

搓背

在洗澡时可以多搓搓背部。因为搓背动作能活动肩周，起到锻炼肩部关节的作用。此外，背部还有督脉、膀胱经等多条重要经络、大椎、肺俞等几十个养生要穴。经常搓背可以刺激穴位和经络，促进体内血液循环，提高免疫力，是一种很好的养生保健方法。

秋季养生

三、秋季洗澡禁忌

泡澡时间不要过长

有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

饱餐后不宜洗澡

吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢!因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

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