秋燥吃什么 5款健康食疗方教你抵御秋燥

导语：秋燥是秋季的一种常见病状，其主要表现为咽干、鼻燥、咳嗽少痰等症状，因此，预防秋燥是秋季养生的首要功课，平时除了多运动外，在饮食上也应该有所调节。那么，秋燥吃什么好呢?这相比是大家都很想知道的问题。下面，本站就给大家推荐5款秋燥食疗方，这些食谱可有效抵御秋燥所引发的症状哦!

秋燥吃什么之桂圆银耳莲子汤

1、口长水泡：桂圆银耳莲子汤

食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

做法：将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时;桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用;银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片;将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。

2、嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁

食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

做法：猕猴桃去皮，切块;黄瓜洗净，切块;把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

3、皮肤干痒：红薯炒乳瓜

食材：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。

做法：红薯、乳瓜切成块;油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟;放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

秋燥吃什么之冰糖炖梨

4、咽喉肿痛：冰糖炖梨

食材：雪梨1个、冰糖适量。

做法：雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗;最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

5、喉干嗓哑：秋梨膏

食材：1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。

做法：将梨依次洗净后去皮;用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉;取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放在笼布上;将四角提起，使劲挤出全部的梨汁;将冰糖敲成碎块、姜切片备用;红枣去核后切片;倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀;装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。

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