冬至养生小常识起居饮食面面俱到

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导语：养生对于大家来说一点都不陌生，特别是冬至节气，这时候最适合进补了。这个时候养生既能驱寒又能保持身体健康，是身体存蓄能量的最佳时段。所以有效的养生小知识是非常重要的，小编在此给大家说说冬至要怎么养生吧。下边介绍冬至养生小常识，让你起居饮食面面俱到好过冬。

冬至养生小常识：冬至养胃

一、冬至养生小常识：冬至养胃

冬至是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬至吃火锅或者是吃油腻的食物，因为有过年嘛，这是不正确的。这种的只会导致你体内的油量过多，堵塞血管等。所以，冬至的时候，建议在饮食上多吃粥，易消化的食物，是养生之道。

二、冬至养生小常识：适度运动

很多人因为冬至怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

冬至养生小常识：多喝温热水

三、冬至养生小常识：多喝温热水

冬至天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，当然了，冬至因为不出汗，体内的水份消耗的也相对少。喝水少似乎是正常的。但这是错误的。记得，冬至的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。冬至建议每日喝水量2500亳升。

四、冬至养生小常识：注意穿衣保暖

颈部、背部、腹部、脚这些部位都是容易导致人们在冬至生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等 ; 有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套; 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

冬至养生小常识：洗浴时间不要太长

五、冬至养生小常识：洗浴时间不要太长

冬至洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。冬至季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

六、冬至养生小常识：吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

冬至养生小常识：记得补充维生素

七、冬至养生小常识：记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，冬至季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

八、冬至养生小常识：注意饮食

秋收冬藏，冬至到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

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