高考给孩子吃什么 快高考的孩子吃什么好

导语：转眼即将迎来六月，而六月除了夏季炎热到来之外，还有那令人高度紧张的高考也要到来了。如果您家里有一个备考的孩子，这个时候就要注重他(她)饮食了。高考给孩子吃什么 快高考的孩子吃什么好?

高考给孩子吃什么 快高考的孩子吃什么好

高考吃什么

一、高考前的饮食搭配

1.注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子;

2.饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果;

3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助;

4.少吃生冷、冰冻的食物;

5.规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

高考吃什么

二、高考前需要补充的营养

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

三、高考前吃的补脑食物

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

高考推荐

高考前应该准备什么药 预防7种“应试病”针对下药

明天就高考了心里没底怎么办

高考前应该注意什么 7小提示助力取得好成绩

高考吃什么缓解紧张 吃这5种食物让你更放松

高考吃什么好 5道补脑食谱助你更聪慧

高考吃什么补脑 8种补脑食物为高考续航

高考吃什么提高记忆力 6种补脑食物推荐

高考晚餐吃什么好 高考晚餐食谱怎么搭配