小暑节气养生：养阳养脾，解暑静心
导语：2016年7月7日为小暑节气，小暑节气的到来，表示着炎热天气的开始，按照中医理论，小暑节气是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么疾病就会减少疾病的入侵。小暑为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，故小暑养生重点突出“心静”，心静自然凉。小暑节气亦是如此。小暑节气养生可以归纳为8个字，即是“养阳养脾，解暑静心”。那么小暑节气怎么养生才能度过炎炎夏日呢?本站养生频道为您介绍吧。
小暑节气养生：小暑养阳常按足三里，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，“气随汗脱”
一、小暑节气养生：养阳
小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气负责抵御一切外邪，阳气旺盛，就会百病不侵。养阳之法，一则补阳，二则不伤阳。补阳以艾灸为最好，不伤阳需忌过食生冷油腻。天越热，火越浮，越需养中焦之阳气，否则，寒湿滞于中焦，其火即成虚火邪火。一般可灸中脘、关元、足三里等穴以培补中阳，若有不适症状，则需据症施灸。
小暑养阳常按足三里，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气会因此受损;热天人们比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛…调于足三里。”每天可揉按足三里数次而调之。
养阳需温中，以干姜为佳。此药辛温，辛能透寒于表，温能养阳于中，最适合于素体阳虚或过食生冷寒凉之人。干姜温中，中阳得运，中焦脾胃自能复其升降之常，则外寒可解，内寒可祛。若拘泥于暑热阳旺，但服寒凉，清解上下，则愈服药阳愈伤。2016小暑节气(点击了解更多关于小暑节气习俗、养生、饮食、农事等相关文章)
小暑节气养生：经常食用荷叶粥对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。
二、小暑节气养生：解暑
小暑时节，天气炎热，最易中暑，此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出，以伏藏避暑。食用消暑食品也是民间度伏天的方法：
扁豆香薷饮：白扁豆30克，香薷15克。将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡10分钟后，水煎取汁，分次饮服，每日1剂。可化湿消暑，适用于中暑发热，暑湿吐泻等。
香薷花椒茶：香薷、花椒各5克。将二者择净，放入茶罐中，加沸水适量，浸泡10分钟后饮服，每日1剂。可化湿开胃，适用于暑湿困脾，脘腹胀满，纳食不香，肢软乏力等。
荷叶粥：荷叶气味清香，善解小暑之暑邪以化秽浊，所以荷叶常用来制作小暑解暑饮料，其中最方便的莫过于荷叶粥，取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥，可加少许冰糖，于小暑食用，碧绿馨香、清爽可口、解暑生津。经常食用荷叶粥对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。
紫苏生姜清鸭汤：新鲜嫩鸭一支洗净切块，紫苏30克洗净，生姜30克砌块备好，热锅下入鸭块和姜片翻炒。入白酒，炒至鸭块焦黄出油。入盐豉少许继续炒。加水没过食材，盖锅烧开至一个半时，下入洗好、泡好的紫苏，继续小火煮至熟。2016小暑节气(点击了解更多关于小暑节气习俗、养生、饮食、农事等相关文章)
小暑，2016年7月7日 00:03:18，农历 2016年六月初四 星期四
三、小暑节气养生：养脾
农历六月，此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气湿度大，由脾所主。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。如何养脾?小暑又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食不节是引起多种胃肠道疾病的元凶;偏嗜是造成营养不良的原因之一，若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久则久之可损伤内脏而发生疾病。
艾灸脾经原穴太白有利于养脾，艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里或者温灸足三里、关元以补中阳，饮食当温忌食寒凉以防伤阳，适当运动以宣通阳气。同时要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。2016小暑节气(点击了解更多关于小暑节气习俗、养生、饮食、农事等相关文章)
小暑节气养生：小暑为心所主而以养心为主，平心静气，确保五脏机能的旺盛。
四、小暑节气养生：静心
小暑为心所主而以养心为主，平心静气，确保五脏机能的旺盛。所以小暑“养心”是保健的第一关键。小暑应注重心平气和。进入伏天，人容易烦躁不安、情绪激动，但过喜或过怒都容易伤及人体的脏腑。有道是“心静自然凉”，天气日趋炎热，应注意情绪不能被天气牵着鼻子走，遇事要心平气和。
心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐，脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，从而忘却热浪袭击，降低心理热度，以快乐的心态面对伏天可能带来的烦恼。
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