全国多地开启高温模式 北京河北等地发布高温预警

随着夏至日的到来，全国多地开启高温模式。中央气象台预计，受暖气团的影响，北京、河北、山东等地的部分地区出现35℃以上的高温天气，多地也发布高温橙色预警，市民们外出需注意防晒降温。

外卖小哥高温下送餐

全国多地开启高温模式 

近日，多地最高气温超过35摄氏度。北京最高气温超过37℃，北京市气象台昨天下午继续发布高温蓝色预警信号；山东多地也发布高温橙色预警，气温突破39℃。注意防暑降温！ ?

监测显示，昨天，北京中东部、河北中南部、山东中北部、河南中北部、山西西南部、陕西关中及华南南部等地的部分地区出现35℃以上的高温天气，河北南部、山东北部等局地最高气温达38～40℃。

预计今天起，北方的高温将显著消减并趋于结束。而且，伴随本周后期华北多地阵雨增多，京津冀等多地的最高气温还会陆续滑落到30℃以内，短暂告别炎热天气。

而在华南一带，随着雨水发展增多，今天，华南的高温将开始大面积缩水。像是广州，昨天最高气温还有36℃左右，今天将会降至29℃上下。但是海南由于雨势较小，未来几天仍将是华南高温最后的“集中地”，海口今后一周高温频现，需做好防暑降温工作。

高温天气如何防止中暑？

1、运动要适当：夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

4、合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

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