2016欧洲杯时间赛程表大全（收藏版）

导读：四年一度的第十五届欧洲杯将在法国打响。10座城市，24支球队，32天，51场比赛，对于广大足球迷来说，绝对是难得的盛事。2016年欧洲杯时间赛程表已经火热出炉啦，以下是万年历小编为大家精心搜集的2016年欧洲杯时间赛程表大全，为了大家不错过每一场的精彩比赛，赶紧收藏起来吧。

2016欧洲杯时间赛程表大全(收藏版)

熬夜看球须知

补睡眠

除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或利用单位午休时间小睡一会儿等，可恢复体力，使精神振作，以利“再战”。

护眼

白天做文字工作或操作电脑，本来就容易使眼肌疲劳、视力下降，晚上再长时间面对电视机看球赛，眼睛的负担可想而知。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能减轻视觉疲劳。要多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

护肤

熬夜对皮肤也有很大伤害，可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还要尽可能少吃辛辣的食物，可在晚餐时喝少许葡萄酒，平时多饮用鲜果榨汁和豆浆。

防过劳

一届欧洲杯，历时一个多月，51 场比赛如果场场都看，那真会把身体累垮。有些小组赛可看可不看的不妨放弃，或以后看回看。否则，开始不肯舍弃，到半决赛或决赛因过度劳累病了，看不动了，岂非因小失大?同时，要谨防用脑过度，24队争16强的复杂赛制已经多年未见，喜欢竞猜的球迷朋友执拗于研究推演八强或四强对阵，可能会导致本就不多的精力分配更加捉襟见肘。单纯以观赏的角度来看球岂不是更好?

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