2019小暑饮食注意什么 2019小暑吃什么食物比较好
导读：2019小暑到，盛夏即到，想要在这个夏天安稳快乐的度过，2019小暑饮食注意事项不得不看，那么2019小暑饮食注意什么?2019小暑吃什么食物比较好呢?想要在这个让人食欲不振、不思三餐的夏天胃口大开，那就别错过万年历小编的介绍哦。
2019小暑饮食注意什么
2019小暑饮食注意什么
饮食要清淡
夏天天热，容易上火，应当多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。
多饮白开水
早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
吃些酸味食物
对于很多人来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要吃些酸味食物。
酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，还可以将这些食材入菜，更加开胃。
2019小暑吃什么食物比较好
2019小暑吃什么食物比较好
黄鳝
在民间，有“小暑黄鳝赛人参”的说法，而小暑前后一个月的黄鳝最为滋补。入夏之后，黄鳝体壮而肥，其滋味也越加鲜美，滋补功能也达到高峰期。中医认为，黄鳝性温，味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的功效。
莲藕
小暑前后正是新鲜的夏藕上市的时候。
莲藕不仅能够消暑，还有清热、养血、除烦的多重功效，同时，夏天吃藕还有安神和助眠的作用。高血压、肝病、食欲缺乏、营养不良的人群更应该多使用一些莲藕。
绿豆芽
小暑时节炎热，在小暑时吃绿豆芽有清热解毒、利尿除湿的作用。绿豆芽水分和纤维素含量较高，能促进肠胃蠕动，同时热量又很低，是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。
绿豆
绿豆
对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
莲子
吃莲子可祛火，莲子芯味道有些苦，可但可以清心火，还有降血压的作用，夏天心脏比较脆弱，容易烦躁，可适当吃些莲子祛火消暑。
绿茶
小暑午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用，姜生性辛温，有散寒发汗，化痰止咳的作用，小暑可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚，又可以帮助体内阳气发散排毒。
生姜
红豆
红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在小暑可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。
苦瓜
夏天的时候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物碱、尿素等物质，可以清热解毒、凉血泻火，而且，苦瓜是夏天的应季蔬菜，所谓顺应天时，就是如此。
芹菜
芹菜是典型的微寒食物，其中含有丰富的维生素和纤维素，食用后有清热利湿、凉血解毒的养生功效，对于夏天上火引起的各种不适症状都有很好的缓解作用。
丝瓜
丝瓜是夏天常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，性质微寒，有通经络、凉血解毒的养生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 莴笋莴笋有清热解毒、泻火利气的养生功效，而且口味清新，是夏天的时候值得食用的一款蔬菜。
