夏季养生之道 9个最佳保你健康度夏

导语：夏季是一年四季中阳气最旺的一个季节。由于气候炎热，皮肤毛孔开泄而使汗液排出，此时正是人体新生代谢最旺盛的时期。那么，夏季养生之道在于什么呢?本站告诉你9个“最佳”，保你健康度过一夏。

夏季养生之道

1、夏季养生之道之最佳汤肴：西红柿汤

夏季多喝西红柿汤既可获得营养,又能补充水份。煮好待冷却后再喝的西红柿汤含有丰富的番茄红素,常喝可抗前列腺癌和保护心脏,此款汤最适合男性夏季养生。

2、夏季养生之道之最佳饮料：热茶

夏天人们离不开饮料，而饮料的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒咖啡，而是极普通的热茶。因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，而且耐热能力降低，使人感到倦怠无力。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。因此，夏日多喝凉茶，既解渴又解乏。

3、夏季养生之道之最佳肉食：鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选准补品，夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补 佳品——鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋 白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，从中医学“热者寒之”的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。鸭肉与火腿、 海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病 后恢复十分有益;鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

夏季养生之道

4、夏季养生之道之最佳蔬菜：苦味食物

夏季气温湿度大，往往使人精神萎靡,出现倦怠乏力,胸闷,头昏,食欲不振,身体消瘦等现象。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有退热、消暑、除烦、提神和健胃的功能。因此，夏季可多吃苦瓜、苦菜、百合、莲子等苦味蔬菜。

5、夏季养生之道之最佳调味品：食醋

夏天炎热出汗多，多食醋能提高胃酸的浓度，有助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，食醋很快就会解除疲劳，保持充沛精力。醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物害怕醋，在服用这些药物时，最好不要吃醋，以免药效得不到良好的发挥。

6、夏季养生之道之最佳营养素：维生素E

维生素是人体不可缺少的营养素，而夏日最佳的非维生素E莫属。夏季人体遇到的三大危险是强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降低到最低程度。维生素E在卷心菜芝麻、菜花、奶制品、胡桃泥等蔬菜和食品中含量较多，因此，夏天不妨多吃此类食物，必要时也可酌服维生素E药丸，每天15-60毫克足矣。

夏季养生之道

7、夏季养生之道之最佳运动：游泳

夏令最好的运动当属游泳。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹，而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于人在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还能削减过多的脂肪，收到减肥健美之效。

8、 夏季养生之道之最佳保健措施：定时起睡

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00。最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”的现象，各种生理节律均可安然运行。

9、夏季养生之道之最佳服色：红色

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。原来，红色可见波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其它颜色此种功能较弱，至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。