要想皮肤紧致年轻，就要多吃它，效果好过神仙水！

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，红豆50g，冰糖适量。

做法

赤小豆浸泡半天，将薏米、赤小豆一起入锅，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加入冰糖稍微煮一会就好。

功效

化浊利湿，有健脾祛湿，消暑功效，夏天服用对舌苔厚腻效果尤佳。

【薏米山药粥】

食材

薏米50g，山药50g。

做法

全部食材一起倒入锅中煮熟即可。

功效

补气益阴、健脾固肾，此粥可作为糖尿病人的日常膳食。

小贴士：

1. 关于食材的功效——薏米，能健脾祛湿，尤其是梅雨季节湿气重损伤脾胃后食用效果更佳；茯苓，能去湿排水，与薏米同食效果加倍。

2. 关于食材的用量——白糖10g会有一点微苦，喜甜的可多加糖。

3. 关于工具的选用——蒸架（材质无特殊要求）一定要有洞洞哦，铺一层蒸笼布，千万不要直接在盘子上蒸。

4. 第四步中，小编建议将葡萄干（可换其他干果）直接揉进面团里蒸，这样口感更清新。

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，红豆50g，冰糖适量。

做法

赤小豆浸泡半天，将薏米、赤小豆一起入锅，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加入冰糖稍微煮一会就好。

功效

化浊利湿，有健脾祛湿，消暑功效，夏天服用对舌苔厚腻效果尤佳。

【薏米山药粥】

食材

薏米50g，山药50g。

做法

全部食材一起倒入锅中煮熟即可。

功效

补气益阴、健脾固肾，此粥可作为糖尿病人的日常膳食。

小贴士：

1. 关于食材的功效——薏米，能健脾祛湿，尤其是梅雨季节湿气重损伤脾胃后食用效果更佳；茯苓，能去湿排水，与薏米同食效果加倍。

2. 关于食材的用量——白糖10g会有一点微苦，喜甜的可多加糖。

3. 关于工具的选用——蒸架（材质无特殊要求）一定要有洞洞哦，铺一层蒸笼布，千万不要直接在盘子上蒸。

4. 第四步中，小编建议将葡萄干（可换其他干果）直接揉进面团里蒸，这样口感更清新。

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，红豆50g，冰糖适量。

做法

赤小豆浸泡半天，将薏米、赤小豆一起入锅，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加入冰糖稍微煮一会就好。

功效

化浊利湿，有健脾祛湿，消暑功效，夏天服用对舌苔厚腻效果尤佳。

【薏米山药粥】

食材

薏米50g，山药50g。

做法

全部食材一起倒入锅中煮熟即可。

功效

补气益阴、健脾固肾，此粥可作为糖尿病人的日常膳食。

小贴士：

1. 关于食材的功效——薏米，能健脾祛湿，尤其是梅雨季节湿气重损伤脾胃后食用效果更佳；茯苓，能去湿排水，与薏米同食效果加倍。

2. 关于食材的用量——白糖10g会有一点微苦，喜甜的可多加糖。

3. 关于工具的选用——蒸架（材质无特殊要求）一定要有洞洞哦，铺一层蒸笼布，千万不要直接在盘子上蒸。

4. 第四步中，小编建议将葡萄干（可换其他干果）直接揉进面团里蒸，这样口感更清新。