肌肉腿就那么难减？别逗了！试试这个方法就知道了...
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果觉得强度不够，可以双手握紧小哑铃，在身体前方伸直做。哑铃不用太重，2~3kg就好，也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
NO.3单脚直立俯身起
NO.4后撤步蹲
加油吧，姑娘们~快把好内容分享出去哦。
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