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减肥误区|先吃胖,再增肌,肥肉就能变肌肉?!别傻了

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所以,你明白了嘛?脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的!他们的构成不同,生长机制不同,连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么,如果从瘦身塑形的角度,小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉,你可以怎么办呢?往下看,答案在这里↓↓↓

减肥误区|先吃胖,再增肌,肥肉就能变肌肉?!别傻了

增肌减脂,一个不能少!

想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条,就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少,不论你是软妹还是硬汉。

减脂方面,量出为入,减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动,有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。

增肌方面,主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长,并注意优质蛋白质的摄取,比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源,肌肉可是不会自行增长的哦。

所以,你明白了嘛?脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的!他们的构成不同,生长机制不同,连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么,如果从瘦身塑形的角度,小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉,你可以怎么办呢?往下看,答案在这里↓↓↓

增肌减脂,一个不能少!

想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条,就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少,不论你是软妹还是硬汉。

减脂方面,量出为入,减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动,有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。

增肌方面,主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长,并注意优质蛋白质的摄取,比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源,肌肉可是不会自行增长的哦。

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