你的这2坨肉，让你显胖20斤都不止！
NO.3哑铃推胸
动作要领：
身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。
注意事项：
背部要完全贴靠在地面上，不要离开，下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度，保持良好的节奏，避免运动损伤。
小仙女们都学会了吗，赶快动起来吧~
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动作要领：
身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。
注意事项：
背部要完全贴靠在地面上，不要离开，下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度，保持良好的节奏，避免运动损伤。
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动作要领：
身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。
注意事项：
背部要完全贴靠在地面上，不要离开，下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度，保持良好的节奏，避免运动损伤。
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动作要领：
身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。
注意事项：
背部要完全贴靠在地面上，不要离开，下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度，保持良好的节奏，避免运动损伤。
小仙女们都学会了吗，赶快动起来吧~
