枕头竟然对健康的影响这样大 选错小心睡出颈椎病！

关于枕头，很多朋友对它的认知只是睡觉的工具，但其实枕头与我们的健康密不可分，一旦选择到与自身不匹配的枕头，颈椎病就可能找上各位，为了让大家睡个好觉，同时身体棒棒哒，接下来为你介绍怎样挑选枕头。

睡觉要不要用枕头?

颈椎位于人体脊柱最上端，由7块椎骨组成，而生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理状态也是十分重要的。

如果睡觉不用枕头，会很容易造成颈椎正常的生理曲度变成形，让本该弯曲的颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现”落枕”。再者，仰卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。

如何选择适合自己的枕头?

我们生活中的枕头有软硬之分，但是过硬的枕头并没有多少人使用，其原因是会使颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，而且头皮也会枕的不舒服，从而感到疼痛。

虽然枕头过硬不好，但也不是所以软的枕头都是好的，枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤，而且，枕头过于松软，会使头皮压迫面积变大，不利于血液循环。

因此我们在挑选枕头时，应该选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物作为枕芯的枕头，这样可保证枕头具备透气性，也保留了一定的弹性，还可以有助我们的睡眠与健康。

如何选择枕头高度?

我们生活中经常说“高枕无忧”，那是不是枕头应该选择高的最好?事实上过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。

而过低的枕头一样不是我们的首选，低枕虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发颈椎病影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。

那我们应该如何选择枕头呢?一般来说，仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。此外患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些;而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。