记忆力还有救吗？千万不要做这4件事！

【防健忘有套路】

1、健身益脑法

进行有氧运动能使更多血液输送到脑部，带来更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。选择一种自己喜欢的体育运动，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次，天天坐在办公室工作的人最好每两小时起来活动一下。

2、睡眠休息法

晚上睡觉能使前一晚的记忆得到巩固，适当的休息对学习来讲非常必要。专家表示：睡眠可让大脑有时间为记忆编码，也可舒缓精神压力。

3、社交锻炼法

加入一些有共同爱好的团体，多跟人交流，对放松心情有很好帮助。同时尽可能地记忆人名、人的长相、电话号码等，并培养手写、亲自计算的习惯。

【防健忘有套路】

1、健身益脑法

进行有氧运动能使更多血液输送到脑部，带来更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。选择一种自己喜欢的体育运动，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次，天天坐在办公室工作的人最好每两小时起来活动一下。

2、睡眠休息法

晚上睡觉能使前一晚的记忆得到巩固，适当的休息对学习来讲非常必要。专家表示：睡眠可让大脑有时间为记忆编码，也可舒缓精神压力。

3、社交锻炼法

加入一些有共同爱好的团体，多跟人交流，对放松心情有很好帮助。同时尽可能地记忆人名、人的长相、电话号码等，并培养手写、亲自计算的习惯。