容易被忽略掉的衰老信号 不想变老就赶紧抗老

5、非常容易醉酒

药剂师斯蒂芬·福斯特表示，人越老，就越容易醉酒。

因为肝脏代谢酒精的能力会随年龄的增大而下降，所以肾脏分解酒精需要的时间也就更长。

【教你如何年轻十岁】

人体衰老从一出生就每时每刻进行着，然而身体锻炼和日常饮食是抗衰老最好的方法。

所以想要年轻10岁很容易，只要做好日常抗衰老工作。

1、多食绿叶蔬菜

<<神经病学>>杂志研究表明: 每天吃绿叶蔬菜两份以上, 可以使人脑年轻五岁。

同时，绿叶蔬菜中含有的膳食纤维也可以防止人肠道的老化。

每人每天进食二十至三十克膳食纤维, 就可以防肠道衰老。

2、多食富含抗氧化食物

多食富含抗氧化剂、可以防老年性黄斑变性和失明。同时食用低脂食物保留肌肉群。可以防发胖及体内脂肪堆积。

多食红薯、西红柿可以减缓皮肤的衰老。有助于清除自由基、死皮细胞脱露减缓。

3、多食用谷类

全谷物能够强壮心脏和血管。越接近全谷类的地中海饮食模式(有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食), 高血压、高血脂和肥胖症发病率愈低。

5、非常容易醉酒

药剂师斯蒂芬·福斯特表示，人越老，就越容易醉酒。

因为肝脏代谢酒精的能力会随年龄的增大而下降，所以肾脏分解酒精需要的时间也就更长。

【教你如何年轻十岁】

人体衰老从一出生就每时每刻进行着，然而身体锻炼和日常饮食是抗衰老最好的方法。

所以想要年轻10岁很容易，只要做好日常抗衰老工作。

1、多食绿叶蔬菜

<<神经病学>>杂志研究表明: 每天吃绿叶蔬菜两份以上, 可以使人脑年轻五岁。

同时，绿叶蔬菜中含有的膳食纤维也可以防止人肠道的老化。

每人每天进食二十至三十克膳食纤维, 就可以防肠道衰老。

2、多食富含抗氧化食物

多食富含抗氧化剂、可以防老年性黄斑变性和失明。同时食用低脂食物保留肌肉群。可以防发胖及体内脂肪堆积。

多食红薯、西红柿可以减缓皮肤的衰老。有助于清除自由基、死皮细胞脱露减缓。

3、多食用谷类

全谷物能够强壮心脏和血管。越接近全谷类的地中海饮食模式(有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食), 高血压、高血脂和肥胖症发病率愈低。