啊哈？晚上喝水，比吃药还管用！

很多人都知道，多喝水对人体的健康是很有好处的。但如果说到喝水的时间，很多人都是一知半解，其中关于“晚上是否应该喝水”，更是众说纷纭。

有的人认为，晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，更有可能导致第二天起床后眼部水肿；而有的人则认为晚上喝水，可以补充夜间身体代谢所需的水分。

但你知道吗，晚上一杯水其实很重要。

晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水!再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高，如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗、心梗的危险。

但人们关于晚上起夜、影响睡眠、次日水肿的担忧也不无道理，那么晚上喝水，到底有什么好处，又应该怎样喝呢？

1、晚上喝水可降低人体的血糖浓度，补充夜间代谢所需的水分，有助于睡眠和排毒。

2、晚上喝水最好选择在睡前1小时，以一杯为宜。睡前入厕一次，可避免起夜。nbsp;

3、晚上喝什么水因人而异，便秘患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者则可以喝白开水。

原来晚上喝水竟然有这么多妙处，那么等到我们睡醒，清晨第一杯水又该怎么喝呢？

早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

建议早起后喝30℃~35℃的温开水，一般喝着不烫嘴，不刺激肠胃即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，阻碍消化。

了解喝水的方法很重要，但选对所喝的水同样重要。矿物质水，富含多种矿物质及微量元素，能为身体带来长期饮用，深度呵护人体健康。