高考吃什么菜 10种适合高考生的菜
导语:父母在孩子高考前,必须要注重饮食的营养搭配。不然,用脑过度的同时,营养又跟不上,容易导致精神衰弱。高考吃什么菜对孩子比较好。以下推荐10种适合高考生的菜。
高考吃什么菜 10种适合高考生的菜
高考吃什么
1、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
2、胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
3、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
高考吃什么
5、菠菜
富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
6、辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
7、甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
8、蛋
富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
9、罗蔓生菜
富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
10、毛豆
含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。