冬季儿童要多吃什么

最近我国北方大部分地区都迎来了今冬以来的第一场雪，冬天越来越冷，越来越干燥，那么冬天儿童要多吃什么呢?冬季儿童吃什么好?儿童冬季吃什么好?

冬季天气寒冷，儿童要多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。在众多的营养素中，许多维生素具有帮助人体抵御寒冷的作用，让人的身体更适应寒冷的环境。因此，冬天宝宝要多吃抗寒食物。那么吃那些食物可以御寒呢?

多吃含钙和铁高的食物

冬天宝宝要多吃含钙和铁的食物，因为钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。多吃这些食物可以使宝宝的身体更强壮，提高宝宝的抵抗力。

多吃含蛋白质高的食物

冬天宝宝要多吃含蛋白质高的食物，要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

多吃富含维生素B2和维生素E的食物

冬天宝宝如果能同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力就会增强。此外，维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。要多吃绿色蔬菜，蔬菜中富含维生素E。

冬天宝宝的饮食也很重要，健康合理的饮食不仅仅可以提高宝宝们的免疫力，少生病，还可帮助宝宝抵抗严寒呢。以上就是本站小编推荐的冬季儿童适合吃的食物，一定要让宝宝多吃点哦，另外注意给宝宝做好保暖防寒的措施!