冬天吃什么御寒 冬天怕冷吃什么好

导语：冬季气温降低，很多害怕寒冷的人，都会提前买好大衣、棉裤做好御寒准备。然而由于有些朋友体质较虚，所以不管穿多少还是怕冷，很多人更是因为寒冷还出现冻疮，直接严重的影响到了日常生活健康。那么，冬天吃什么御寒?冬天怕冷吃什么好呢?今天，本站小编就为您介绍。

冬天吃什么御寒

冬天怕冷吃什么好：多吃多吃富含碘的食物，如海带。

冬天怕冷吃什么好：多吃富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

冬天怕冷吃什么好：多吃富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

冬天怕冷吃什么好：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉。

冬天怕冷吃什么好：多吃富含蛋白质的食物

专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。

冬天怕冷吃什么好：多吃富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

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