2018三伏天老人怎样养生 三伏天中老年人养生常识须知5点
导语：2018三伏天老人怎样养生呢?三伏天不同的群体养生方式也不同，尤其对于老年人来说，三伏天养生更是不能马虎的一件事，不管是生活方式上，还是饮食习惯上，都需要做到最佳的调理。哪些该做?哪些不该做?都应该之时了解。以下为您介绍三伏天中老年人养生常识须知5点。
2018三伏天老人怎样养生 三伏天中老年人养生常识须知5点
三伏天
三伏天老人早起晚睡补午觉
三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。
三伏天老人饮食清淡
三伏天是一年中最热的时间，这三四十天往往是最容易亏耗心气的时间，尤其是老人，而正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。三伏天要记得，饮食清淡，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
三伏天老人安神戒躁
很多人觉得，那句俗语“心静自然凉”是一句没什么用处的话，其实，这句话的意思是，酷暑时节，要静心。因为高温酷热，人们易动“肝火”，而心烦意乱、焦躁等情绪会对夏日养生和身心健康造成不良影响，特别是对老年人，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。因此，“三伏天”要记得安神戒躁。
三伏天
三伏天老人多饮暖水
有人觉得，天气炎热，就要多喝冷水降温，其实不然。最消暑的养生方法是饮用温白开水。温水能够提高体温，排泄汗液，直接通过汗液分挥发驱走热气。需要提醒的是，高温下口渴至极，喝水不能太快，需要小口小口喝。
三伏天老人多户外活动
三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。专家表示老年人应避免炎热的时段出门,以免中暑。
三伏天老人吃什么好
主食：一般以米饭和面食为主。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。但甘温滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。
肉食：可选择滋阴补气、营养丰富的肉食。如瘦猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、墨鱼、泥鳅和鸭子等。而那些食性偏温的羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等，夏天最好不吃。
蔬菜：应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜。如豆芽、豆腐、磨菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜如：生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
水果：西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏子等不宜多吃。
酒类：啤酒可适当喝一点，烈性酒不宜喝。
饮料：橘子晶、菠萝晶、山楂晶等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少喝或不喝。
