高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

导语：高考天气很热怎么办?高考在夏天，我国很多地区都出现了高温天气，而高温天气很容易就影响到考生正常发挥，所以考生和家长一定要极力做好降温工作和调整好自己的心态。下面小编带您了解一下高考遇高温衣食住行必知常识。

高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

高考天气热

高考的时候碰到炎热天气，建议注意以下几点：

衣：穿棉质衣物，吸汗透气。

食：以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料。

住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。

行：赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

饮食注意3要点：

1、高考期间天气炎热，饮食安全是最重要的。俗话说：“病从口入”，若吃得不安全出问题，可就功亏一篑了。考试期间要保证食物的新鲜、干净。并且不能过多食用性味偏寒或偏热的食物，容易引起“上火”或脾胃虚寒腹痛、腹泻等症状。

2、考试期间饮食应以清淡为主。过油过腻，生冷的食物不易消化，加重消化负担，会降低大脑的灵敏度，影响考试发挥。少吃油条、油饼、爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅、铝食物，另外还有烧烤，这些食品会降低记忆力使智力减退，情绪焦虑。

3、考试期间饮食要营养均衡。主食中应适量加入五谷杂粮，补充身体中丢失的钾元素，能有效防治夏季犯困、精神不振等现象。为考生提供充足的碳水化合物，鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，提供丰富的优质蛋白质和适量的脂肪，新鲜深色蔬菜及丰富的水果含有的考生必须的维生素、矿物质和微量元素，以补充营养，益智补脑。

饮食要荤素合理搭配，不能盲目增补营养，不暴饮暴食，不吃过量生冷食物。考生应当每日保持20分钟左右午休时间，适当做轻度体育活动。

　高考天气热教室没风扇怎么办?

高考高温天气

可以采取的方法有：

1、把结成冰块的瓶装纯净水带进考场，带一块湿毛巾把瓶装纯净水包裹起来，每隔一阵用毛巾擦脸部、颈部的汗水降温，纯净水融化之后可以喝;

2、多带饮用水，靠多出汗来降温，同时带上清凉油或者风油精;

3、在考场适当的位置摆放几盆清水，打开门窗通风换气，有助于考场内整体降温;

4、平复心情，正确对待，以平和的心态应对高考，通常说的“心静自然凉”。

高考天气热必备降暑神器

1、小风扇

首当其冲的就是经久不衰的小风扇了，可能大家会有疑问，小风扇有什么好稀奇的，夏天吹出来的还不是热风，前面已经提到了经久不衰，既然经久不衰说明小风扇也一直在更新系列呢。现在要说的是喷雾型小风扇，可以在里面加水，加水后风扇吹出来的风会带有一点点的水雾，打在身上凉丝丝的，在配合上风就可以很凉爽了。如果你是个香妹子，还可以买加熏香的哦，吹的风香香的呢。

2、冰垫和冰枕

对于课多而且没有空调的同学带个冰垫就好不过了，就算有空调带个冰垫也是不错的选择，毕竟空调少人多，降温很慢，而冰垫可以让你的身体由下而上的清凉，如果是空调房效果其实更好呢。而且上课由于一直坐着，会让屁股热量得不到挥发，是很容易得痔疮的，但是有了垫垫就不再也怕了。至于冰枕，肯定是放宿舍啦，可以抱着还可以枕着，冰垫也可以继续用哦，就等着看宿舍人的羡慕星星眼吧。

3、水床

既然冰垫冰枕都上了，水床怎么能少呢，对于保质期，你好好保护可以用几年。学校里的水比较凉，刚好适用于水床里，不用灌满，观赏一点铺成一个平面就好了，我敢说这是大多数人承受不了的清凉，所以大多数人会在水床上铺一个床单，因为实在太清凉了。

4、降温贴

这个东西贴哪哪爽，不仅可以可以提神醒脑，缓解疲劳，最主要的还是可以让你清凉一夏。它的功能有多强大呢?高烧病人都可以拿它做到物理性降温。但是这个相对于上面几个来说时效性短，毕竟稍微小点儿，一会儿就被环境温度同化了，不过在要睡觉、复习或者看书前用还是不错的，让你更快的集中注意力，不再被热烦恼。

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