三九养生原则：6小贴士送给养生达人

导语：冬至以后进入一年中最为寒冷的“三九”时节，既是一年养生保健的结束，也是开始，是四季养生循环中不可缺少的重要环节。养生须小心护养初升之阳，勿使其受伤或外泄。做到——少行户外活动(先王以至日闭关，商旅不行)，防寒保暖。少食兴阳燥热之物，可清淡温品。少思淫欲，今日须禁房事。小编为你介绍三九养生原则，让你轻松过三九寒天吧。

三九养生原则：定时起居

三九白天时间缩短，睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床。尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动，或者下午3-5点运动都可以，不用非要早起运动。

三九养生原则：多做运动

年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。

三九养生原则：快乐情绪

冬季养生中情绪养生是必不可少的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多病。

三九养生原则：食补温肾

冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属冬天，冬季里是补肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。可吃些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，对虚寒者尤其有益。

三九养生原则：药补要对症

膏方最适合冬至养生的，因为刚立冬时就进补容易上火，此时进补效果最好，而且不上火。

三九养生原则：防低温损伤

冬至之后，气温进一步下降，体弱的老人很危险。所以老年人在冬季做好保健，应对寒冷，保持正常体温显得很重要，必须做到适时增加衣服，避免严寒刺激。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富、易消化的食物，如羊肉、牛肉等。