小满节气如何养生 宜健脾祛湿防“湿病”侵袭

导语：小满节气万物繁茂，生长最旺盛。人体阳气也到达最鼎盛时期，小满节气如何养生?应以养阴、祛湿、降心火为主，不妨喝些祛湿去火养生汤将湿气排出，同时也减少夏季皮肤病的发生。小满节气养心宜多吃红色食物，切勿烦躁不安，已扰心绪。那么小满节气如何养生 ?记住简单一句“宜健脾祛湿防“湿病”侵袭”，想了解更多请阅读以下文章吧。

小满节气：意味着闷热、潮湿、多雨的夏季即将来临

1、小满节气如何养生 ：小满养生要注意“防热防湿”

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

2、小满节气如何养生 ：防“湿病”侵袭

小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。这期间，海鱼、牛肉、狗肉以及辛辣调料、冷饮等最好不吃或少吃，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些饮食易生湿伤脾;另外要注意不要被雨淋，尽量避开潮湿的环境，最好选择透气性好、纯棉质地的浅色衣服，这样既能防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。

3、小满节气如何养生 ：提防“热病”

小满过后，气温将不断升高，此时节，人们如果生活没有规律很容易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。预防“热病”一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是去火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。

小满节气如何养生 ：多吃苦菜解暑降温

4、小满节气如何养生 ：小满“苦菜”当令

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

5、小满节气如何养生 ：宜健脾祛湿

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。可适当多食玉米、薏仁、扁豆、冬瓜、洋葱等蔬菜。

小满节气如何养生 ：忌心神不宁

6、小满节气如何养生 ：忌心神不宁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季切忌心神过度激动，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

7、小满节气如何养生 ：养心饮食需“清”与“补”

夏季人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火;而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾。