立秋后心血管疾病高发期 保护心血管怎么做

虽然已经立秋，但我国大部分地区白天还持续在35℃以上的高温天气，炎热天气心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。立秋后是心血管疾病高发期，那么如何防治心血管病给人带来的伤害，保护心血管怎么做呢?

立秋后心血管患者激增

患者大多表现为为心慌、胸闷、心律失常，甚至晚上睡眠不好、多梦，早起精神疲倦，四肢乏力等，这和天气有关系。

立秋后，昼夜温差渐大，心血管疾病患者对气候的变化很敏感。当气候温暖时，血管处于舒张状态，一旦遇寒冷空气，血管会收缩以保存身体的热量和能量，这一收一缩间，就会给心脏带来很大负担，引发不适。

保护心血管怎么做？

1、冷水和热水交替淋浴

每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴，热水温度大概在40-44摄氏度，冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水结束。还可以大步的快走，可以增强肌肉耐力和血管的弹性。

2、每天运动至少半小时

比如说，你可以走路，骑自行车，游泳，打球，慢跑，爬楼或是登山都可以呀，这些都是可以提高血管的‘’年轻化‘’的程度的。如果饭前运动，保护血管的效果会更好噢。

3、多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量，增强血管的韧性和弹性，还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等，导致心房颤动，酒精性心肌病，严重的甚至会发生猝死的状况。

4、平时要多吃清血管的食物

比如说燕麦，黑木耳，山楂，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱等，这些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的弹性。

【温馨提示】心脑血管患者以预防为主，防治相结合的方法，及早关注心脑血管疾病，不要等到有病才治。