“三白”害人，千万别多吃！“三黑”养人，多多益善！

在日常生活中，我们可以发现，平时的饮食习惯，基本可以确定我们的健康状况了。

今天，御儿想要和主子们好好讨论一下我们日常吃的六种食物——对我们身体有害的“三白”，和对身体有益的“三黑”。

三白，指的是盐、糖和调制奶；三黑，指的是蘑菇、黑木耳和黑米。

盐

吃盐过多，会导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。

一般来说，主子们平时在家做菜，盐的每日摄入量最好不要超过6克哦！

糖

糖如果摄入得过多，会很容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤之类的病症。

主子们平时做菜的时候，可以选择加一点点糖在食物里提鲜就行，千万别摄取过量哦！

调制奶

在生活中，很多有特殊口味的调制奶，比如核桃奶、巧克力奶、红枣奶等，喝起来总是非常香甜、美味。其实啊，它们的“核桃味、巧克力味、红枣味”都是用香精勾兑出来的。

香精无法消化，在体内会形成很多垃圾，对我们的肝脏、血液造成严重负担。

蘑菇

蘑菇，（尤其是香菇）可以防癌、抗衰、降血脂，对胆固醇有溶解作用。

除此之外，蘑菇不管是与荤菜搭配还是与素材搭配，味道都是极其鲜美的哦！

黑米

黑米，有着“世界米中之王”的美誉，有补肾、养气的功效，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的中老年人。

主子们可以将黑米熬成软糯适口的黑米粥，平时当做主食来吃，不仅很容易消化吸收，还具有很好的滋补作用哦！

黑木耳

黑木耳是天然的“抗凝剂”，它可以补血、活血、防治冠心病与动脉硬化，可以说是“血管的清道夫”啦！