经常抱怨“大姨妈”，但你知道它的重要性吗？

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正常指标

月经的周期为两次月经的间隔天数，WHO标准（指南）指出：月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。

血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

这些习惯可缓解经痛

适当吃些酸味食物

经前3-5天内的饮食宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物

生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

睡前一杯蜂蜜牛奶

睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅

便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

减轻心理压力

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

推荐养生汤

1、鸡蛋当归姜汤

首先，是鸡蛋当归姜汤。这些都是温性的食物。做法很简单，就是按照一定的比例将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟。你会闻道香味，在这个时候就可以把鸡蛋打散到进汤里。再放上米酒，红枣，在炖煮15分钟左右，只到把红枣炖烂为止。

2、楂桂枝红糖汤

将山楂、桂枝放入一起煮，大约是40分钟。到最后，把红糖加入汤里。就可以食用了。

好啦，关于大姨妈的事情就说到这里啦~