更年期的女人该如何补钙?看看这篇文章就知晓

我们都知道，钙是人体必需的元素之一，很多家长在孩子成长期间特别注意钙营养的吸收，希望自己孩子的身体更加的强壮。

其实，不仅仅是孩子需要补钙，我们大人也需要补钙的，特别是更年期的女性朋友，这个时候是非常需要补钙的。

更年期的女性朋友常常会有骨质疏松，腰酸背痛，容易骨折等情况发生，这就是身体缺钙的典型表现，一旦出现了这种情况一定要进行及时的补钙。

但是很少有人关注更年期女性朋友补钙的问题，那么，更年期的女性朋友该如何补钙呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

首先一定要选择好钙制品

女性朋友在进入到了更年期时，身体的雌性激素分泌会显著下降，从而影响到钙质元素的吸收，这个时候就需要人为有意识的进行补钙。

选择合理的钙制品可以起到事半功倍的效果，通常来讲牛奶是非常好的补钙食物，在平时的生活当中多食用一些奶制品也可以给身体补钙。另外在补钙的同时也要记得多吃蔬菜水果。

其次一定要注意补钙的时机

更年期女性补钙时一定要注意好补钙的时机，不要等到出现了缺钙的现象之后才意识到需要进行补钙，应当在进入更年期的时候就开始有意识的进行补钙，这样效果才会好。

每天补钙的时机也是非常的重要，因为每天晚上是人体钙质流失最多的时候，所以建议更年期女性朋友应该再在睡觉之前喝一杯牛奶，从而来预防身体钙质的流失，从而起到更好的补钙效果。

最后，更年期的女性朋友往往脾气比较的暴躁，这个时候家人不仅要包容她们的情绪，还应当多关注她们的身体，注意补充钙质元素，轻松度过更年期。