你晚上还是很晚睡?看看吧,20年后再后悔就来不及了

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

为了你爱的人，请耐着心

花个三分钟看完….

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应该要安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，也还是需要在熟睡中进行。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，难怪这个时候常常想跑厕所，大便在这时机大是最好的。

六、早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

这时候吃的东西都不会变胖，反之这个时间没吃东西的人，会变胖。

就算偶尔拖到10点才吃也是可以接受的，总比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎制造血的时段，必须熟睡，不宜熬夜。

附赠：人体24小时使用手册，太仔细了，小心阅读

1∶00浅眠阶段，易醒。此时头脑反而会比较清楚，

熬夜者会在这时候想睡反而睡不着。

2∶00所有器官都变得很慢，肝在排毒。

3∶00深度睡眠阶段，肌肉会完全放松。

4∶00血压是一天中最低的，老人在这时候最容易发生意外。

5∶00人体开始补气，精神状态逐渐达到饱满。

6∶00血压会开始升高，心跳会慢慢变快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强的时刻。这时候吃早餐，营养最容易被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌的很旺盛，人体开始进入工作（上学）状态。

9∶00这时候的人体气血活跃，大脑容易兴奋，痛感会降低。（比较不怕痛）

10∶00一天中工作效率最高的时刻。

10∶00-11∶00

人体的第一个黄金时段。这时候绝对不会感到疲劳。

12∶00人体需要休息的时刻。

12∶00-13∶00

人体需要睡觉的时刻。

不适合硬撑着工作，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应会迟钝的时刻。容易会有昏昏欲睡的感觉，人体应变能力变低。

15∶00午饭的营养开始被吸收了，工作能力终于开始恢复了。

15∶00-17∶00人体第二个黄金时段。可以在这时候做任何重要的事。

16∶00血糖开始升高了。

17∶00工作效率达到下午时刻的最高值，非常适合进行健身运动。

18∶00人体敏感度开始降低了，痛觉又跟着降低。

19∶00最容易吵架的时刻。人们的情绪在这时候最不稳定。

20∶00人体第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合看书、做作业、写文章、健身等。

22∶00适合洗澡。呼吸开始减慢，

体温逐渐下降。如果在10:30能泡到脚，之后能很快入睡。

23∶00人体功能下降了，开始逐渐进入深度睡眠，

一天的疲劳开始在这时候得到舒缓。

24∶00除了休息，最好别做其他的任何事。

每看一遍，就有机会改变!为了健康、为了你爱的人。