当前位置

首页 > 生活家居 > 养生 > 为什么晚上已经睡够了7个小时 第二天却还是感觉累?

为什么晚上已经睡够了7个小时 第二天却还是感觉累?

推荐人: 来源: 经验站 阅读: 1.97W 次

经过科学实验证明,每天只要睡够七个小时,第二天就可以保证精力充沛。但是很多人虽然睡够了7个小时,第二天醒来依旧显得十分疲惫,那么究竟是什么原因呢?

为什么晚上已经睡够了7个小时 第二天却还是感觉累?

原因1:胃食管反流。人在睡着的时候胃酸倒流,会影响睡眠。建议最好睡前两小时不要喝酒、吃巧克力、柑橘类水果等,睡前嚼一块口香糖,唾液有助中和胃酸。

原因2.:频繁起夜。65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜,睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6—8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。建议中老年人睡前最好3小时不要喝水和果汁,不要吃流食,少喝或不喝咖啡、茶,睡前小便。

原因3:磨牙梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。

原因4:腿脚动不停。年龄增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物也会导致这种疾病。

原因5:打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸,用淡盐水清洗鼻腔,侧卧也有帮助。

因此在晚上睡觉前尽量避免以上等行为,第二天睡醒整个人就会精神许多哦,劳累了一天,能够有一个好的睡眠质量是很重要的!

推荐阅读

  • 1为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累
  • 2每天午觉睡几个小时为合适
  • 3孩子不爱睡觉怎么办 孩子晚上不爱睡觉怎么办
  • 4夏天晚上睡觉空调开多少度合适 夏天空调最佳睡眠温度
  • 5猫头鹰白天睡觉还是晚上睡觉
  • 6隐翅虫在床上爬了还能睡吗 隐翅虫在床上爬了还可以睡觉吗
  • 7猫头鹰吃什么 猫头鹰为什么白天睡觉晚上不睡觉
  • 8晚上睡觉,到底用哪个姿势才健康呀?
  • 9新疆晚上九点还是天亮的原因 新疆为什么晚上九点还是天亮
  • 10夏天晚上睡觉空调温度多少合适 夏天晚上空调开多少度最佳
  • 11寿司放一晚上还能吃吗 寿司放了一晚上还能够吃么
  • 12睡觉时身体突然抖一下?现在知道还不晚!
  • 13晚上睡觉戴金首饰好吗?戴首饰睡觉的危害
  • 14鬼节晚上能开灯吗 鬼节晚上能开窗睡觉吗
  • 15女人晚上睡觉双腿间总要夹点东西,是缺乏安全感?其实是。。
  • 16​晚上经常失眠怎么办 晚上睡不着怎么办
  • 17晚上睡觉打鼾怎么办?5条预防打呼噜的小窍门
  • 18油锅已经热了,肉却还没解冻好,这可如何是好?
  • 19晚上睡觉不卸妆会怎样 不卸妆睡觉的危害
  • 20为什么钱已经还了信用卡还是没有额度 信用卡已经还款额度没恢复是为什么
  • 21睡那么多, 还是觉得累、困? 都是这些因素在作怪!
  • 22越睡觉感觉越累是怎么回事
  • 23第一次喝酒会感觉到辣吗 第一次喝酒为什么会感觉辣
  • 24新疆晚上九点还是天亮!白天高达18个小时你敢信?
  • 25为什么人在长大后感觉眼睛变小了 长大后会感觉眼睛变小是怎么回事