想瘦的知识精选

你有过减肥经验，或是正在减肥吗？减肥期间怎么吃一直是个大问题，很多女生会多吃蔬菜水果，少吃主食，甚至节食不吃早晚餐。其实，越是减肥越要注意饮食均衡，早餐是一定要吃的！早餐是每天提供一天身体能量的重要来源，所以吃进肚子里......

针对没有最懒，只有更懒的你。发现了一套不用起身就能瘦腿大法！甚至还能一边双手滑手机，一边两腿不停做运动。（等你成为老手~）可谓是个一举两得、还强度不高的高效运动！接下来就开始瘦瘦瘦！1、侧身躺着，一只腿开始画圈，此动作能......

想瘦小腹吗？女人不得不吃红豆的8大理由自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。到现在红豆再次受到女人们的热捧，因为很多研究都证实，红豆是非......

你为什么这么胖，是因为吃的比较多？NONONONO！小编告诉你：5种早餐想减肥是绝对不能吃的，如果经常拿来作为早餐的话，你一定会越吃越胖！1、传统早餐——油条油饼煎饺油条、油饼是传统的早餐，许多人都习惯吃这些食物。但这些属于高......

不用说，大家都知道早餐的重要性，只是快节奏的生活，总让我们轻易舍弃了早餐。有的也就是包子油条配豆浆，勉强下肚。但是这类早餐不仅热量高，也许还不是很卫生。今天就带给大家一道简单低卡又美味的早餐——蓝莓香蕉坚果麦片......

一、多吃乳制品、豆制品、鸡蛋以及一些鱼肉等白肉类食品这些食物碳水化合物比重较低，同时含有更高的蛋白质，减肥时多吃，可以维持更久的饱腹感，并且也从根本上控制了能量的摄取。二、吃新鲜的，而非加工过的食品相对于新鲜食......

很多女生都比较在意自己脸大的问题，其实有的人并不是真的脸大，而是下颌角肥大，这类的大脸完全可以通过日常习惯进行矫正。而下颌角肥大主要是因为常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物，导致下巴肌......

海带|Part8把肉类和海带搭配，完全不用担心会长胖，因为海带中含有丰富的纤维素，能够及时清理多余的油脂。其中大量的可溶性纤维，有助于肠胃的消化吸收，吃再多都不会长肉！而且含有鲜味的海带还可以健脾开胃，经常吃海带还能延缓......

乘着秋季还未过去，抓紧一切机会吃，来感受最后一波秋天的味道，而是为冬季的大补先来瘦个身，减个肥！这里有8款秋季平民食材，吃了它们，效果不要太好哦~让你边吃边瘦身！1.南瓜南瓜富含胡萝卜素，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护......

胖起来容易，瘦下来好难！！！很多在减肥征程中奋斗的MM们，都在抱怨减肥困难重重。减肥难度大，可能与睡眠有关这是因为，我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔......

六、脊柱改变式坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数......

3、健康喝水，改善新陈代谢当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行能量代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。将你的每日饮水量调回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能帮你改善新陈代谢。4、规律睡眠，帮助脏器排......

想要拥有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，这是每一个女性都渴望的，那么，减肥的方法有很多种，除了节食和运动之外，您是否知道吃杂粮也能够减肥呢？下面我们就一起来了解一下，既有益身体健康，又能达到减肥效果的杂粮减肥法。玉米玉米是......

  1、减肥瘦身：瘦瘦果可以促进人体新陈代谢，具有很好的减肥瘦身的效果；2、预防上火：瘦瘦果是寒凉性水果，平常用来泡水喝可以降低上火症状的发生率；3、促进消化，改善食欲：瘦瘦果能促进人体中胃液的分泌，能加快肠胃对食物的消......

在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。今天小编为大家介绍一个超流行的减肥秘法——香蕉醋减肥法。先来看一下香蕉醋的减肥原理【香蕉醋的减肥原理】香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制......

饮食篇·壹●多吃带壳食物，有实验显示，剥壳的过程能让你摄入更少的热量。●尽量采用水煮方式，保留食物营养素的同时还能减少热量的摄入。●早餐喝一杯脱脂牛奶，可以补充钙和优质蛋白质。●可吃适量牛油果，它营养丰富，不仅能......

⑦坐下了就不动了懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长......

3、防己黄芪汤材料：防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。做法：将六种材料用水煎服，每日两次即可。用途：主要用于治疗肌肉结实型肥胖症。4、三花减肥汤材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9g。做法：......

c、玉米属于粗粮的一种，含有很丰富的营养物质比如钙，硒，维生素等，也是可以降低胆固醇和油脂的哦~还能缓解便秘，清肠道。3、少吃或者尽量不吃碳水化合物其实碳水化合物是减肥的大敌！！比如米饭和面包，都是含有很多糖分的，这些糖......

▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做......

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。今天小编就介绍几个白菜减肥食谱，爱美的你可要好好收藏！白菜......

爱美之心人皆有之，尤其是女性。但是只能通过化妆品达到这个效果吗？其实食物是最安全可靠的，有些食物不仅美味健康还美容，以下这三种食物有瘦身的效果哟！1保健上品—山药山药是山中之药，食中之药。《本草纲目》指出：山药除烦......

运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。但是一定要坚持！！方法1：不做不喜欢的运动对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心......

5.虾仁冬瓜汤（1）食材：鲜虾仁、冬瓜、盐、料酒、花椒、食用油、香菜（2）鲜虾仁用料酒腌好，可加入少许盐或生抽（3）冬瓜切片，煮至半熟，放入腌好（腌10分钟左右即可）的虾（4）铁锅里倒入少许食用油（橄榄油、茶树油最佳），加几粒花椒一起烧热，关火......

动作5：屈膝卷腹屈腿至大腿与地面成45度，双手置于耳旁，收紧腹肌，完成卷腹动作。效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。动作6：侧腿卷腹（左右）双手置于耳旁，保持下巴与颈部夹角......