减了这么多年才知道自己是虚胖，想要瘦其实应该这么减！

3、健康喝水，改善新陈代谢

当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行能量代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。将你的每日饮水量调回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能帮你改善新陈代谢。

4、规律睡眠，帮助脏器排毒

不充足的睡眠会直接导致你的内分泌紊乱，进而使你的各项免疫力下降。同时，夜间是内脏器官排毒的时间段，如果不好好休息，这样亚健康状态的恶性循环也是你的“虚胖”成因之一。调整睡眠时间、改善睡眠质量能加强身体代谢及排毒能力，改善虚胖体质。

5、坚持运动，帮你改善体质

每周两到三次的运动锻炼不可或缺，运动出汗有利于调整人体的水分代谢，长此以往有利于改变虚胖体质。

虚胖不可怕，找对方法消灭它！用健康的习惯，打碎虚胖的假象，还你更好的自己~！

3、健康喝水，改善新陈代谢

当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行能量代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。将你的每日饮水量调回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能帮你改善新陈代谢。

4、规律睡眠，帮助脏器排毒

不充足的睡眠会直接导致你的内分泌紊乱，进而使你的各项免疫力下降。同时，夜间是内脏器官排毒的时间段，如果不好好休息，这样亚健康状态的恶性循环也是你的“虚胖”成因之一。调整睡眠时间、改善睡眠质量能加强身体代谢及排毒能力，改善虚胖体质。

5、坚持运动，帮你改善体质

每周两到三次的运动锻炼不可或缺，运动出汗有利于调整人体的水分代谢，长此以往有利于改变虚胖体质。

虚胖不可怕，找对方法消灭它！用健康的习惯，打碎虚胖的假象，还你更好的自己~！

3、健康喝水，改善新陈代谢

当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行能量代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。将你的每日饮水量调回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能帮你改善新陈代谢。

4、规律睡眠，帮助脏器排毒

不充足的睡眠会直接导致你的内分泌紊乱，进而使你的各项免疫力下降。同时，夜间是内脏器官排毒的时间段，如果不好好休息，这样亚健康状态的恶性循环也是你的“虚胖”成因之一。调整睡眠时间、改善睡眠质量能加强身体代谢及排毒能力，改善虚胖体质。

5、坚持运动，帮你改善体质

每周两到三次的运动锻炼不可或缺，运动出汗有利于调整人体的水分代谢，长此以往有利于改变虚胖体质。

虚胖不可怕，找对方法消灭它！用健康的习惯，打碎虚胖的假象，还你更好的自己~！